Consumul de mai multe fructe și legume nu este suficient pentru a slăbi

Fructele și legumele sunt o parte fundamentală a unei diete sănătoase și este bine să le consumați din abundență, dar ar trebui să știți că, dacă nu reduceți numărul de calorii pe care le consumați zilnic și faceți mai mult exercițiu, ele în sine nu sunt suficiente pentru Fie ca soldul să se întoarcă în favoarea ta.

În orice dietă sănătoasă se recomandă consumul de fructe și legume, nu numai pentru marea lor valoare nutritivă, ci și ca strategie de reducere a greutății. Dar un studiu recent sugerează că consumul de fructe și legume singur nu te ajută să slăbești.

1.200 de persoane au participat la acest raport, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică. Acesta a analizat datele din peste șapte studii anterioare, care au analizat relația dintre consumul crescut de fructe și legume și pierderea în greutate.

Potrivit lui Kathryn Kaiser, profesor la Universitatea din Alabama, studiile au arătat, în general, că există o relație mică între fructe și legume și pierderea în greutate. Potrivit ei, consumul de mai multe fructe și legume nu este o metodă eficientă de slăbit, deoarece simpla adăugare a acestora în dietă nu este suficientă.

Mulți oameni cred că înlocuirea alimentelor nesănătoase cu fructe și legume este un mecanism de slăbire automată. Dar numai asta nu este suficient. În ciuda beneficiilor pe care acestea le oferă organismului, dacă doriți să slăbiți, important este să nu mâncați mai multe fructe și legume, ci să reduceți numărul de calorii. De asemenea, este important să aveți suficientă activitate fizică.

Așa că acum știi: trebuie să controlezi caloriile și să te miști mai mult. Pentru a vă atinge greutatea ideală, iată câteva linii directoare care vă pot ajuta în timpul procesului: