Consumul de leguminoase te ajută să slăbești și să te menții în greutate El Correo del Sol

Consumul frecvent de leguminoase este pariul pe sănătate și, de asemenea, pe menținerea greutății.

slăbești

Năut, linte, fasole. sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi și o sursă primară de proteine ​​vegetale.

Acum, o investigație a concluzionat că dietele bogate în leguminoase permit scăderea moderată în greutate și, mai presus de toate, ajută la menținerea greutății dacă sunt adăugate în dietă.

Consumul unei porții de doar 130 de grame - trei sferturi de cană - de mazăre, năut, linte sau fasole pe zi vă ajută să pierdeți în greutate fără a face modificări în dietă, potrivit unui studiu efectuat de Spitalul St. Michael, Toronto, Canada.

Oamenii de știință au analizat rezultatele a 21 de studii clinice cu 940 de bărbați și femei și au constatat că adăugarea unei porțiuni mici de leguminoase în dietă le-a permis participanților să piardă în medie 0,34 kg în șase săptămâni.