Consumul de iaurt și nuci te ajută să slăbești - nuci de izola care însoțesc

Autorii au analizat date de la peste 20 de ani de 120.000 de persoane, majoritatea femei, pentru a cuantifica efectul consumului anumitor tipuri de alimente asupra pierderii sau creșterii în greutate corporală. Mâncarea asociată cu cea mai mare creștere în greutate a fost cartofii prăjiți. Fiecare porție zilnică suplimentară de chipsuri de cartof a produs o creștere de peste 1,40 kilograme la fiecare patru ani în timpul perioadei de studiu. Un efect similar a fost cauzat de abuzul de băuturi zaharate și de excesul de carne din dietă. În schimb, produsele care au obținut o reducere a greutății corporale au fost nucile cu coajă tare, cerealele integrale, fructele, legumele și iaurtul.

Ceea ce i-a surprins cel mai mult pe cercetători a fost că consumul de porții suplimentare de iaurt și nuci cu coajă tare în fiecare zi a avut un impact mai mare asupra pierderii în greutate decât consumul de fructe și legume. De exemplu, o porție suplimentară de iaurt a dus la o pierdere în greutate de 0,37 kilograme, iar cu o porție de legume pierderea a fost de 0,1 kilograme. Autorii sugerează că se datorează faptului că odată cu foștii oameni se simt mai saturați pentru o perioadă mai lungă de timp, datorită, printre altele, conținutului lor de fibre.

---