Consumul de fibre în alimentele pentru sugari
Fibrele oferă un mare beneficiu în dieta celor mici. Printre altele, este necesară regularizarea funcției intestinului și favorizează proliferarea bacteriilor benefice, dar este necesar să știți puțin mai multe despre aportul de fibre în alimentele pentru sugari.
Datorită capacității sale de a rezista digestiei în sistemul digestiv, fibrele întârzie golirea gastrică și accelerează tranzitul intestinal, evitând constipația, o problemă gastrointestinală obișnuită în rândul copiilor.
De asemenea, este detoxifiant, deoarece împiedică deșeurile să rămână prea mult timp în intestine și, datorită puterii sale sățioase, ajută la prevenirea obezității și a supraponderalității. În plus, este asociat cu un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare și prevenirea cancerului de colon.
Îl putem găsi în principal în fructe, legume, leguminoase și cereale, de preferință întregi.
O măsură adecvată a fibrelor este, de asemenea, importantă. Un aport scăzut poate provoca boli metabolice precum diabetul și hipertensiunea, dar în același timp un exces poate însemna o reducere semnificativă a densității energetice, precum și poate provoca un deficit de unii micronutrienți.