Constipație, astfel încât să puteți evita problemele legate de mersul la baie în timpul carantinei
O dietă bogată în fibre și mișcare cât mai mult acasă sunt câteva dintre sfaturile experților pentru această carantină.
Știri conexe
20% din populația lumii are probleme să meargă la baie în mod regulat. „La naiba și greoaie stea îngrijire„Ce vor spune și vor spune mulți. În perioadele de închidere și carantină din cauza coronavirusului în care (aproape) nu putem pleca de acasă și nici nu facem viața noastră obișnuită normală, această problemă de sănătate poate apărea (încă o dată), cu atât mai mult dacă, în sine, sunteți predispus să suferiți de ea.
Vestea bună este că constipația poate fi combătută și prevenită chiar și acasă. Trebuie doar să urmați o serie de sfaturi și recomandări dietetice și să încercați să le respectați. Mai bine într-un mod strict și serios. Această constipație nu este o problemă adăugată în aceste perioade (atât de) dificile de închidere. Federația spaniolă a sistemului digestiv (FEAD) ne oferă îndrumări dietetice și cheile necesare pentru a face față și a evita constipația, publicate recent, pe 9 martie.
După cum explică această instituție, numim constipație să aibă mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână și, în plus, aceste mișcări intestinale tind să fie mai rare, mai dure și mai uscate. . În Spania, afectează 12-20% din populație și este de două ori mai frecventă la femei și triplă la cei peste 65 de ani. Este, de asemenea, mai frecvent la persoanele cu viață sedentară și la cei care iau o dietă săracă în lichide și fibre. Luarea anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, constipație.
Dar există un alt comportament în acest caz, care ocupă un loc foarte proeminent în apariția acestei probleme. Experții o numesc neglijență de gardă și nu este altceva decât reprimarea dorinței de a merge la baie, oriunde ne-am afla, de exemplu la locul nostru de muncă. Acest fapt, frecvent sau continuu, poate provoca constipație cronică pe termen lung, adică constipație care durează mai mult de trei luni și nu este punctuală sau temporară.