Conopida vegetala care te ajuta sa slabesti

care

Conopida - o sursă de nutriție, diuretică și laxativă - este un aliment excelent de inclus în dieta dvs., deoarece are un conținut scăzut de calorii și poate fi preparat în mai multe moduri.

Această legumă, care nu place multora, o puteți consuma în aceste rețete delicioase, care în sine sunt bazate pe carbohidrați și aici vă arătăm cu conopidă ca înlocuitor.

7 beneficii ale conopidei

  1. Previne anumite tipuri de cancer.
  2. Oferă o digestie mai bună, deoarece este o sursă excelentă de fibre.
  3. Conține o cantitate mare de antioxidanți.
  4. Este antiinflamator deoarece conține acizi grași omega-3 și vitamina K.
  5. Este un aliat pentru sarcină, deoarece este bogat în acid folic (B9).
  6. Veți primi vitamine B în plus față de folat, deoarece este, de asemenea, încărcat cu niacină, riboflavină, acid pantotenic și tiamină.
  7. Protejează inima deoarece are alicină, care reduce accidentele vasculare cerebrale și bolile de inimă.

O pizza sanatoasa

Este posibil să mâncați o pizza bogată în aromă, plină de nutrienți și fără făină? Da, este. Doar înlocuiți conopida cu făina. Gustul tău nu va ști diferența.

Ingrediente:

  • 1 cap de conopidă rasă
  • 1 ou
  • 1 cană de brânză mozzarella
  • 1 usturoi
  • 1/4 linguriță oregano măcinat
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • Sarat la gust
  • Ardei roșu măcinat

Ingrediente pentru topping:

  • 1/4 cană sos marinara
  • 1/2 dovlecei
  • 1/4 cană de broccoli
  • 1/4 cană de măsline Kalamata
  • 1/2 cană roșii cherry
  • 1/2 cana de ciuperci
  • 1/2 cană de brânză mozzarella
  • 1 1/2 cani de rucola
  • Ulei de masline

Procedură:

Încălziți cuptorul la 450 ° F. Se rade capul conopidei. Se fierbe 10 minute și se răcește. Combinați toate ingredientele aluatului pentru a crea o pastă. Intr-o tava pentru pizza sau aluminiu (putin unsa) asezati-o si dati-i forma dorita. Gatiti aluatul aproximativ 15 minute sau pana se rumeneste. Scoateți din cuptor și schimbați temperatura cuptorului la grătar. Se toarnă sosul marinara, lăsând un centimetru de margine. Așezați puțin din brânza mozzarella, adăugați legumele și, în final, cealaltă bucată de brânză. Puneți-l din nou în cuptor până când brânza se topește. Când îl scoateți, adăugați rucola, ardeiul roșu proaspăt măcinat și un strop de ulei de măsline.