Compilarea rutinelor clasice fullbody (I)

Mulți dintre voi ne solicitați continuu rutine diferite pentru a le include în planificarea dvs. și, deși am scris multe, am decis să vă ascultăm și vara aceasta să facem una compilarea rutinelor.

În restul verii vom face o compilarea rutinelor de diferite tipuri, de la corpul tipic tipic, până la clasicul divizat (pe care majoritatea îl numesc Weider) până la rutinele metabolice avansate și costisitoare.

Pentru a începe această compilație interesantă, vom începe cu rutina care vine cel mai bine la hipertrofie pentru marea majoritate a oamenilor, rutină clasică fullbody trei zile pe săptămână:

Rutină clasică fullbody

Orientări specifice de rutină

Acest tip de rutină produce un mare stimul hormonal, așa că este de obicei destul de potrivit dacă scopul tău este urmărirea câștigului muscular (hipertrofie), aceasta stimulează mai multe grupuri musculare în fiecare sesiune, cu cât mai multe fibre sunt antrenate, cu atât va fi generată mai multă activare hormonală anabolică.

---