Combinația de sport și o dietă bogată în antioxidanți favorizează crearea de
În hipocamp
Ei descoperă că un hormon responsabil de senzația de plenitudine, leptina, are un rol cheie în îmbunătățirea cunoașterii
Hormonul mesager al activității fizice protejează împotriva bolii Alzheimer
Practicarea sportului de intensitate ușoară sau moderată timp de 30 de minute de patru sau cinci ori pe săptămână este foarte benefică pentru sănătatea globală (Playa del Bogatell, Barcelona)
Practică sport moderat ajută la menținerea creierului în formă și atenuează declin cognitiv asociat cu vârsta. Dacă pe lângă exerciții fizice iei o regulată antioxidant natural, astaxantină, care sa dovedit a fi neuroprotector, aceste beneficii cognitive sunt multiplicate, formarea de noi neuroni si memoria spațială.
Este principalul rezultat al unui studiu realizat de șoareci japonezi și americani pe șoareci, care colectează PNAS și care arată pentru prima dată că activitatea fizică adăugată la aportul de antioxidanți în dietă favorizează plasticitatea creierului, precum și crearea de noi celule nervoase în hipocampus, o regiune a creierului în formă de cal de mare însărcinată cu funcții cruciale precum memoria, reglarea emoțiilor și navigația spațială.
În plus, au văzut că efectul sinergic benefic obținut prin combinația de sport și antioxidanți este mediată de leptină. Este un hormon secretat de țesutul adipos al corpului și a cărui misiune este de a reduce pofta de mâncare și de a crește consumul de energie pentru a menține greutatea corporală stabilă. Este, de asemenea, implicat în diferite procese ale sistemului nervos central: de exemplu, s-a văzut că îmbunătățește sinapsa sau conexiunile dintre neuroni, ceea ce ne face mai ușor să învățăm și să ne amintim.
Acest sport moderat, înțeles ca 30 sau 40 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau alergarea ușoară, patru sau cinci zile pe săptămână, a promovat o bună sănătate a creierului și că a îmbunătățit neurogeneza hipocampului la rozătoarele adulte a fost deja dovedită studii.
Sportul moderat promovează o bună sănătate a creierului și îmbunătățește neurogeneza hipocampului. "
Și, deși mecanismele prin care sportul crește funcția hipocampului nu sunt pe deplin înțelese, se știe că sunt implicate mai multe molecule esențiale, cum ar fi factorul de creștere a insulinei (IGF) și factorul neurotrofic (BDNF) pentru plasticitatea creierului. Aparent, atunci când practicăm sporturi aerobice în mod regulat, mușchii secretă o serie de substanțe chimice care ajung la creier prin sânge, inclusiv IGF-1. Acolo, acestea determină creșterea producției de molecule precum BDNF, a căror misiune este de a facilita comunicarea între neuroni, ceea ce este esențial pentru a învăța să se întâmple.