Colegiul de Științe ale Sănătății USS 2021

Sfârșitul anului este sinonim cu cumpărături, cadouri, sărbători și mâncare ..., ceea ce nu este întotdeauna cel mai sănătos.

colegiul

Sărbătorile de la sfârșitul anului pot lăsa adesea câteva kilograme în plus. Acesta este motivul pentru care María José Mardones, academică de nutriție și dietetică la Universitatea San Sebastián dă câteva sfaturi pentru ca meniul petrecerii de Anul Nou să nu fie o bombă cu calorii.

recomandări
1- Aperitiv
Alegeți preferabil cele care au cel mai mic aport caloric:
√ 1 pahar de vin roșu110 kcal)
√ 1 pahar de vin spumant (90 kcal)
√ Evitați toate acele băuturi pregătite ca burgund, cleri, pumni, mojito etc., deși aportul caloric poate fi redus prin prepararea lor cu îndulcitor.
√ În cazul cozii de maimuță, cea mai sănătoasă opțiune este să o preparați acasă cu lapte degresat și îndulcitor., în acest fel, aportul de calorii este considerabil redus.

Două- Masa de seara
Placa de jos poate fi pe baza unei proteine ​​slabe (curcan, pui, pește, carne de vită; posta, vârf de picană, pui de gâscă, coadă netedă și file).