Coenzima Q10, ce este, beneficii pentru sănătate și cum se ia
Jurnalist expert în sănătate
Coenzima Q10 poate fi obținută prin suplimente sau unele alimente.
Actualizat: 8 septembrie 2020
coenzima Q10 (CoQ10) Este o moleculă pe care corpul nostru o produce în mod natural și care joacă un rol esențial în generarea energiei necesare dezvoltării funcțiilor vitale, deoarece contribuie la transformarea nutrienților pe care îi ingerăm prin dieta noastră în energie.
Nivelurile Q10 sunt crescute în corpul uman în primii 25 de ani de viață, dar îmbătrânire, stresul continuu și consumul de tutun sau anumite medicamente, cum ar fi statinele, reduc progresiv prezența lor în țesuturile care au cel mai mult nevoie de ele, cum ar fi ficatul, inima sau rinichii.
Între 40 și 45 de ani, suplimentele de coenzimă Q10 ne pot ajuta să recuperăm într-o oarecare măsură acea energie naturală a corpului pe care o aveam în tinerețe
Q10 poate fi obținut și prin intermediul hrănire; carne roșie, carne de pasăre (curcan, pui), carne de organe, pește albastru (sardine, păstrăv, ton, hamsie), legume (spanac, broccoli, conopidă sau morcovi), fructe (portocale, căpșuni), nuci (fistic, nuci, arahide) ...), și semințele de in, printre alte alimente, conțin cantități variabile de Q10, pe care organismul le sintetizează prin reacții chimice care necesită vitamine din grupa B (B2, B3, B5, B6, B12) și vitamina C, deci este recomandabil să consumați produse care conțin acești nutrienți.
Trebuie clarificat că această contribuție este uneori insuficientă, prin urmare, și pentru a recupera într-o anumită măsură acea energie naturală a corpului pe care am avut-o în tinerețe, de la 40-45 de ani puteți recurge și la luarea Suplimente alimentare Q10, unele efecte care, după cum vom vedea, pot fi observate în interiorul și în afara corpului nostru.
Beneficiile pentru sănătate ale coenzimei Q10
Pentru coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă, un termen care provine din latinescul ubique, care înseamnă „peste tot”, deoarece este prezent în toate celulele corpului, sunt atribuite diferite beneficii pentru sănătate care au fost documentate de diverse studii, cum ar fi:
Incetineste imbatranirea
Ajută la reducerea nivelului de stres oxidativ celular la persoanele în vârstă. Suplimentarea dietei mediteraneene cu Q10 are un efect antioxidant care ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Centrul pentru Cercetări Biomedice în Rețea-Fiziopatologia Obezității și Nutriției (CIBERobn), condus de Dr. Francisco Pérez Jiménez de la spitalul Reina Sofía din Córdoba.
Întărește sistemul imunitar
Potrivit Institutului Național al Cancerului (NIH), studiile experimentale efectuate pe animale au arătat că această coenzimă îmbunătățește apărarea naturală a organismului și ajută la protejarea împotriva anumitor infecții și a unor tipuri de cancer.