Club Rose Women ca ambasadori ai sănătății
„Când femeile fac exerciții fizice, oferim un exemplu pentru familia noastră: copii, partener, părinți și frați și restul mediului nostru, de aceea trebuie să ne asumăm rolul de prescriere”, a spus Gema García Marcos, jurnalist, responsabil cu portalul „Ne mutăm” de la El Mundo.es și unul dintre Sports Angels de la Telva.com, către membrii clubului de trandafiri, care ieri a ținut cea de-a patra întâlnire dedicată exercițiului fizic. În discursul său, ea a fost însoțită de Soraya Casla, doctor în Științe ale Activității Fizice și Sportului și specialist în exerciții oncologice, care a sfătuit și femeile să devină „ambasadorele sănătății”, deoarece „schimbarea este posibilă și este în mâna noastră”. „Pentru Administrație - a adăugat el - este mai scump să investești în schimbarea stilului de viață decât în medicamente”. Și dacă vrem ca generațiile viitoare să trăiască mai mult și mai bine - Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a avertizat că, dacă vom continua astfel, generațiile viitoare vor trăi cu cinci ani mai puțin decât părinții lor - femeile trebuie să ia inițiativa și să adopte obiceiuri de viață sănătoasă: „Copiii fac exerciții fizice mai mari când și părinții lor fac”.
Pentru a începe să o practicați, nu trebuie să vă stabiliți obiective mari, dar adăugați treptat 150 de minute pe săptămână de exerciții fizice, este minimul stabilit de OMS pentru a ne menține sănătatea. Cu toate acestea, este recomandabil să-l faceți un obicei al vieții, iar pentru a-l realiza trebuie să practicați aceeași activitate în același timp timp de 28 de zile. Soraya Casla a reamintit că activitatea fizică nu este același lucru cu exercițiul fizic. „În timp ce prima este orice mișcare pe care o facem în fiecare zi, exercițiile fizice reprezintă activitate fizică care are loc în mod regulat și, de asemenea, într-un mod planificat pentru a îmbunătăți sănătatea”.
Practica exercițiului fizic este importantă pentru toată lumea, dar mai ales pentru pacienții cu cancer, deoarece îmbunătățește și reglează aspecte care sunt modificate de tratamentele împotriva cancerului, cum ar fi capacitatea cardiovasculară, greutatea, masa musculară și somnul, pe lângă faptul că îi ajută să se simtă mai fericiți. Din acest motiv, atât Soraya, cât și Gema au vrut să demonteze scuzele despre care se spune adesea că nu „îți pui pantofii”, cum ar fi „sunt obosit”, „e frig”, „e cald”, „nu am timpul ',' Sunt leneș '... și au sfătuit să exerseze exerciții însoțite, pentru că astfel este mai distractiv, se dobândește mai mult angajament și este mai dificil să te lași depășit de scuze.
La întâlnire - sponsorizat de ISDIN și Novartis, pe lângă faptul că a avut sprijinul Skechers și El Corte Inglés - reprezentantul firmei de dermatologie, José Luis Martín Velázquez, a insistat asupra importanței fotoprotecției și, mai presus de toate, că copiii încep să înțeleagă nevoia de a se proteja de soare. „Factorul de protecție”, a explicat el, „este numărul care apare pe containere pentru a informa cât timp, în funcție de fototipul fiecăruia, ne-ar lua arderea. Un factor 8 înseamnă 80 de minute de protecție, de atunci pielea ar arde deja. De aceea recomandăm cu cât este mai bună protecția, cu atât mai bine; deși protecția totală nu există ”. Protecția solară trebuie aplicată din abundență, la fiecare două ore, cu jumătate de oră înainte de a pleca de acasă și întotdeauna cu pielea uscată. Ulterior, produsul trebuie reînnoit la fiecare 2-3 ore. „Față, decolteu, nas și, ceea ce uită mulți oameni, urechile trebuie să le protejăm bine, deoarece la persoanele în vârstă tind să facă keratoze care se pot transforma în cancer de piele”, a subliniat el.