Clătite, prăjituri, fursecuri ... 3 versiuni super sănătoase ale acelor alimente pe care le iubești, dar nu le place
Ia clătite la micul dejun, mâncați o bucată de prăjitură cu cafea , scufundarea fursecurilor în lapte sau gustarea pe o vafe sunt mici plăceri că ar trebui să ne putem bucura cu toții fără regrete. Dar aceste delicatese presupun de obicei o astfel de bombă calorică pentru corpul nostru încât, în timp ce le mâncăm, ne gândim deja ce exerciții va trebui să facem in sala de sport pentru a compensa.
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
Dar dacă ți-am spune că te poți trata din când în când fără probleme? Ce se pot face prăjituri, clătite și prăjituri mai sănătoase dar la fel de DELICIOS? Pare un vis, dar nu; se poate face și știm să o facem.
Cupcakes sănătoși? LA FEL DE?
Pare prea bine pentru a fi adevărat, așa că prima întrebare care îmi vine în minte este: cum să faceți un burete sau clătite sănătoase nicio vrăjitorie implicată? „Lucrul esențial este să te uiți la ingredientele din fiecare preparat și să încerci înlocuiți-le pe cele mai puțin sănătoase cu opțiuni mai sănătoase ”, Explică ei Marta și Jorge , experți în fitness și alimente sănătoase din 2beFit . „Mulți biscuiți industriali sau biscuiți conțin ulei de palmier, făină rafinată, zaharuri adăugate și așa mai departe. Dacă îl pregătim acasă, putem optează pentru făină integrală de grâu, îndulcitori naturali precum curmalele sau grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline extravirgin. "
„Putem elimina complet zahărul, adăugând niște fructe coapte, ca banana ”, ne spune el Marta Martinez, creator al Dieta mea vegană . „Și același lucru pentru topping-uri: fructe proaspete, cacao pură, unt de arahide sau nuci sunt opțiuni excelente.”
Dar sunt cu adevărat sănătoși?
Bine, utilizarea mai multor ingrediente naturale va fi mai sănătoasă. Dar puteți spune că sunt cu adevărat sănătoși? " Sunt mai bune, deoarece conțin ingrediente naturale , fără aditivi sau conservanți ", spun Marta și Jorge," și puteți face dulciuri cu 3 sau chiar 4 ingrediente într-un mod ultra-simplu fără a ne afecta sănătatea."
„Dacă uităm de făinurile rafinate și zahărul, acestea nu sunt o opțiune proastă”, ne spune Marta Martínez. " Unele clătite cu fulgi de ovăz și banane sunt foarte sănătoase și ușor. Mai ales dacă mâncăm o porție ".
Mult mai mulți nutrienți
„Preparatele pe care le vom face acasă ne vor oferi substanțe nutritive mult mai bogate decât preparatele industriale”, afirmă Marta și Jorge. „De exemplu, de ce să adăugăm cantități inutile de zahăr atunci când o banană îndulcește deja o prăjitură și ne va oferi mai mulți nutrienți și vitamine decât zahărul”.