Circuite de fitness Antrenament, rezistență și stații
Antrenamentul pe circuit este o formă de condiționare fizică de anduranță în care exercităm eforturi metabolice mixte (aerobe și anaerobe). Are o funcție de tonifiere, de slăbire și servește ca antrenament de forță și rezistență.
Un circuit de fitness Este un sistem adaptabil nevoilor fiecărui sportiv, nivelului de antrenament și progres. Acestea pot avea un impact redus, cum ar fi gimnastica ușoară pentru seniori sau solicitarea unui nivel ridicat de energie, cum ar fi un antrenament HIIT de intensitate ridicată.
Veți obține beneficii mari cu această metodă de antrenament, de la obiectivul estetic până la căutarea unei forme fizice generale bune. Ne va ajuta în prevenirea și vindecarea patologiilor metabolice, pentru a recupera disconfortul articular și chiar tulburările de dispoziție. Sună foarte bine?
Avantajele circuitului de fitness
Circuitul de condiționare fizică poate conferi o serie lungă de beneficii persoanelor sedentare. Principalele sunt:
Contraindicațiile circuitului de fitness.
Contraindicațiile circuitului de condiționare fizică sunt legate în principal de patologii preexistente, sau cu predispoziții individuale, sau cu un angajament excesiv. Să le vedem pe cele principale:
- Obezitate severă
- Subponderalitate severă
- Boală cardiacă severă
- Risc vascular, cardiac, dar și cerebral ridicat
- Dureri lombare severe și alte tipuri de patologii ale coloanei vertebrale
- Deficiențe articulare asociate sau afectarea mușchilor/tendonului în mișcări specifice
- Insuficiență musculară sau tendinoasă legată de mișcări specifice
Pierderea în greutate: circuit de fitness pentru arderea grăsimilor
Circuitul de condiționare fizică este o activitate care poate fi orientată în principal către metabolismul aerob pentru a acționa în zona lipolitică. Aceasta, după cum sugerează și numele său, se caracterizează prin consumul procentual maxim de acizi grași în raport cu totalul (în care sunt implicați și carbohidrați).
Nu trebuie să comităm greșeala de a crede că, depășind intensitatea menționată mai sus, cantitatea absolută de grăsime consumată este în mod clar mai mică; doar procentul din acesta scade, în timp ce crește cel al carbohidraților; de fapt, creșterea intensității crește și consumul total de energie.
Cu toate acestea, circuitul de condiționare fizică oferă posibilitatea de a optimiza timpul petrecut în antrenament, vizând mai precis grăsimile, reducând astfel cantitatea de depozite de grăsime.
Prin antrenament cu circuite de fitness este posibil consuma multe calorii. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor celorlalte activități, acest lucru nu se corelează neapărat cu un efect de slăbire. Pierderea în greutate este consecința unui echilibru energetic negativ, adică a rezultatului aritmetic al [Energy IN - Energy OUT]; înseamnă că caloriile consumate cu dieta ar trebui să fie mai mici decât cele consumate la antrenament.