Cinci semințe de încorporat în dieta noastră zilnică - Uruguay News, LARED21 Diario Digital

Semințele furnizează substanțe nutritive importante corpului nostru, de aceea vă lăsăm o listă cu cinci tipuri de ele pentru a le încorpora în mesele noastre obișnuite.

Din ce în ce mai mulți nutriționiști recomandă încorporarea diferitelor semințe în dieta noastră, deoarece de multe ori consumăm alimente atât de procesate încât aproape că nu ne oferă fibre.

dieta

Mai mult Aceștia sunt principalii aliați ai dietelor vegetariene sau vegane, deoarece furnizează substanțe nutritive importante pentru a le înlocui pe cele de origine animală.

Semințele pot fi folosite pentru a însoți mesele, pentru a aromatiza, în sucuri, iaurturi, salate sau în pâine și prăjituri. Fiecare îi poate oferi cea mai practică utilizare pentru ei, unele pentru a fi benefice înainte de a le consuma, trebuie să fie pregătite conform indicațiilor.

Iată cinci dintre semințele cu cele mai multe proprietăți:

1- Chia- Este o sursă excelentă de omega 3 și 6, conține proteine ​​și minerale precum calciu, magneziu și fosfor. Ajută la creșterea colesterolului cunoscut sub numele de „bun” și la reducerea celui „rău”. Este foarte recomandat și folosit pentru micul dejun; deoarece poate fi încorporat în sucuri, infuzii sau iaurturi. Pentru a obține principalele beneficii ale acestei sămânțe, trebuie să o lăsați să se odihnească o perioadă în lichid pentru a o activa.