Cinci rutine sănătoase pentru recuperarea exceselor
Programele regulate de somn sau stabilirea unui obiectiv real de antrenament sunt câteva dintre aceste rutine.
Acum, că am uitat rezoluțiile bune pe care le-am făcut în ianuarie, în octombrie este timpul să ne confruntăm cu revenirea la rutină. Astfel, toamna devine etapa de pornire, când ne propunem noi provocări pentru noul curs. Între ele și ținând cont de excese de vară, recuperarea siluetei și îngrijirea dietei devin din nou două dintre obiectivele la care trebuie lucrat.
În acest sens, toamna este una dintre perioadele cu cel mai mare număr de înregistrări în sălile de sport. Faptul este că 93% dintre spanioli - preocupați de fizicul lor - intenționează să meargă la sală cu sosirea acestui sezon, așa cum este extras dintr-un sondaj efectuat de Krissia.
În plus, întoarcerea la sală nu este singura preocupare, ci și stabilirea unei diete care ajută la scăderea exceselor de vară. Natalia Ramos, Manager de dezvoltare nutrițională și educație la Angulas Aguinaga, compania mamă a Krissia, subliniază că „cel mai bun lucru este să ai grijă de tine pe tot parcursul anului; În ciuda acestui fapt, este inevitabil ca, în perioade precum vara, să neglijăm puțin rutine de dietă și exerciții fizice”. Prin urmare, propune o serie de sfaturi care ajută la recuperarea cifrei și a „normalității”:
- Stabiliți un obiectiv real de antrenament. Unul dintre cele mai importante puncte este stabilirea unui obiectiv antrenament realist, astfel încât frecvența și intensitatea să poată fi crescute treptat. Toate acestea vor ajuta la atingerea obiectivelor și la menținerea exercițiului în rutina noastră zilnică.