Cinci rețete rapide cu conținut scăzut de calorii de făcut în 10 minute

Dacă ai rămas fără idei de a lua „tupperul” la birou sau de a mânca acasă, îți propunem 5 rețete pe care le poți face în doar 10 minute și sunt cele mai gustoase și sănătoase. Pare de necrezut, dar este adevărat.

rapide

Omletă de legume

  • Ingrediente: 1 dovlecei, un ardei rosu, ceapa, 3 oua.
  • Pregătirea: tăiați dovleceii, ardeiul gras și ceapa în timp ce tava se încălzește. Adăugați legumele pentru a le fierbe, astfel încât să se înmoaie și să elibereze sucul. În timp ce bateți trei ouă cu un vârf de sare și când legumele sunt moi, introduceți ouăle, când oul este așezat puțin, întoarceți-l și apoi serviți-l pe o farfurie. Dacă nu este prea curgător și se rupe când îl întoarceți, îl puteți servi amestecat, este la fel de gustos!

Salată de roșii cu burta și semințe

  • Ingrediente: 3 roșii, 1 cutie de burtă și semințe după gust (de exemplu semințe de dovleac și chia), sare roz și ulei.
  • Pregătirea: puteți scoate pielea de pe roșii sau le puteți lăsa întregi. Apoi tăiem în foi. Serviți-le pe o farfurie și presărați puțin sare roz și ulei deasupra. Așezați burta în centrul în formă de stea și sotati semințele după gust. Ideal pentru a vă reîmprospăta mesele vara!

Barci de andive cu avocado și somon