Cinci greșeli pe care le facem la cină pentru a slăbi
Din punct de vedere nutrițional, cina trebuie să fie ușoară, bine proporționată și păstrată sub 500 de calorii
Din punct de vedere nutrițional, cina trebuie să fie ușoară, bine proporționată și păstrată sub 500 de calorii
Faceți din cină masa principală a zilei
Uneori este momentul în care suntem mai relaxați și cu mai mult timp și ne dedicăm gătitului și mâncării corespunzătoare. Cu toate acestea, este doar momentul zilei în care nu avem nevoie de atât de multe calorii. După toate probabilitățile, la sfârșitul cinei ne vom așeza în fața televizorului, vom citi, ne vom juca pe internet și apoi vom merge la culcare. Cina ideală ar trebui să includă între 450 și 625 de calorii, presupunând că în restul meselor mănânci între 1800 și 2300 de calorii dacă ești femeie și între 2.000 și 2.500, dacă ești bărbat. Citiți mai multe despre această eroare.
Puneți fonturi pe masă
Acest lucru te face să mănânci mai mult. Dacă planul este de a reduce greutatea, este mai bine ca vasele să părăsească bucătăria cu porțiile servite. Între cursuri ar trebui să așteptăm zece minute pentru ca creierul să transmită senzațiile adecvate de sațietate și nu continuăm să mâncăm din cauza anxietății sau a oricărui altceva care nu are legătură cu pofta de mâncare. Citiți mai multe despre această eroare.