Cinci exerciții pentru arderea caloriilor în piscină
În apă, corpul își pierde 80% din greutate, astfel încât rezistența permite, cu mișcări continue, un exercițiu cardiovascular optim.
Piscina este sinonimă cu odihna, sărbătorile, placiditatea. Dar apa este, de asemenea, un loc perfect pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate.
De ani de zile, antrenamentul acvatic a perfecționat repertoriul mișcărilor care pot fi făcute în disciplina populară numită aqua fitness sau aquagym.
"În apă se pare că greutatea corpului scade datorită capacității sale de a pluti. De aceea, atunci când faci exerciții fizice, corpul nu suferă și evită impactul care apare, de exemplu, atunci când rulezi sau folosești mașinile de gimnastică" Argentina aqua instructorul de fitness Bárbara Andrea Chelaliche a declarat pentru BBC Mundo.
"Densitatea apei este esențială pentru rezistența corpului, deci este funcțională pentru persoanele care doresc să piardă în greutate sau să tonifice mușchii fără a risca rănirea", a adăugat el.
De aceea, la BBC Mundo am vrut să colectăm cinci dintre cele mai bune exerciții de făcut în apă pentru a arde calorii.
Picioare la piept
Primul exercițiu de bază este recomandat de Gabriela Gottau, nutriționist argentinian și specialist în spatele paginii Vitónica.com
Constă, nici mai mult, nici mai puțin, decât alergarea în apă ... dar fără mișcare.
„Exercițiul constă în efectuarea unei curse pe loc, aducând alternativ genunchii la piept cât mai repede posibil, lucru pe care îl putem face timp de aproximativ 30 de secunde continuu înainte de a trece la a doua mișcare”.
Acest lucru ajută la încălzirea corpului pentru exercițiile care urmează.
Jogging cu apă
Pentru Chelaliche, principalul lucru pentru a arde calorii și a face o muncă cardiovasculară acceptabilă în apă este deplasarea.