Cinci alimente grozave pentru micul dejun care previn obezitatea Bloguri

Nu cu mult timp în urmă ni s-a spus că, niciodată, nu săriți peste mic dejun, Însă noile studii indică faptul că este mai bine să începeți ziua pe stomacul gol decât să începeți ziua cu un mic dejun plin de calorii „goale”, adică din făină rafinată, zaharuri și grăsimi de origine dubioasă. Nu pot ieși din casă fără să iau micul dejun, dar știu că există produse pline de substanțe nutritive care sunt foarte sățioase și care îmi asigură energie pentru întreaga zi. Acestea sunt 5 dintre ele:

pentru

1. Ouă. Cu cele mai bune proteine, acestea sunt bogate în deal, Un nutrient minunat pentru creier și ficat. Au, de asemenea, luteină și zeaxantină, antioxidanți care previn pierderea vederii. O altă proprietate minunată: aceea calmează foamea și mult timp. Și mitul că nivelul colesterolului crește s-a încheiat. De fapt, ele schimbă forma colesterolului LDL („răul”), făcându-l mai puțin dăunător și, de asemenea, cresc nivelul colesterolului HDL („bun”). O idee grozavă: aduceți la lucru câteva ouă fierte, de exemplu, cu 1 roșie și/sau 1 măr. Te vor umple și te vor hrăni, fără riscul de a îngrășa.

2. Iaurt grecesc. Cremos și bogat în proteine, este sățios. Conform noilor studii, atât iaurtul, cât și brânza cresc nivelul hormonilor care te fac să te simți plin, precum PYY și GLP-1. Și vă voi spune mai multe lucruri bune despre iaurt, pentru că este bifidobacterii vă mențin intestinul în stare bună și acidul lor linoleic conjugat (CLA) vă ajută să pierdeți grăsime corporală și să reduceți riscul de cancer mamar.