Cina târzie este cu adevărat grasă
Dacă ați încercat multe diete de-a lungul anilor de viață, atunci știți sigur că majoritatea programelor de dietă indică faptul că mesele târzii noaptea nu sunt de dorit și că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încetați să mâncați după șase până la opt ore și unele cinele cu diete mai extreme sunt complet interzise.
V-ați întrebat vreodată cât de mult este adevărul în toate acestea și este cu adevărat cina principalul vinovat pentru supraponderalitate? Iată ce are de spus știința despre asta.
Cu toții am auzit despre faimoasa zicală care a fost publicată cu ani în urmă de celebra nutriționistă Adele Davis și spune: Mâncați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț, luați cina ca un cerșetor. Unele cercetări recente spun că caloriile sunt întotdeauna aceleași, indiferent de ora din zi pe care le consumați și că vor avea întotdeauna același efect asupra organismului. Indiferent când mâncați, dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa fără să luați niciodată cina. Ceea ce contează este ceea ce mănânci, nu când mănânci.
Un studiu publicat în revista Obesity afirmă că mâncarea excesivă este cea mai mare problemă, în niciun caz nu cina târziu, dar una dintre cele mai mari probleme este tocmai faptul că majoritatea oamenilor mănâncă alimente nesănătoase noaptea târziu. Pe de altă parte, un studiu a constatat că ne îngrășăm de două ori mai repede noaptea decât ziua, chiar dacă mâncăm aceeași cantitate de calorii. Cu toate acestea, această cercetare a fost făcută la șoareci, nu la oameni, și nu este valabilă sută la sută.