Chiloți de mai mult după vară? Nu, mulțumesc!
Nu ratați sfatul colaboratorului nostru Meritxell MartГ pentru a nu mai fi supraponderal după vacanță
Sărbătorile s-au terminat, acea perioadă de relaxare care este minunată pentru noi, dar care poate a avut unele consecințe pentru silueta noastră: vara, ieșim mai mult și dieta este ceva mai scăpată de sub control, cu creșterea în greutate. Din acest motiv, colaboratorul nostru Meritxell Martí, de la Farmacia Meritxell, explică faptul că, atunci când începe noul curs, este timpul ca noi proiecte și noi obiective, printre ele, să recupereze și să recupereze cifra pe care am pierdut-o încetul cu încetul sau eliminați posibilele supraponderale pe care le-am putut lua.
Scopul este de a reveni în formă. Și, de fapt, unul dintre momentele în care mai mulți oameni intră în sala de gimnastică este la începutul anului și când se întorc din vacanță, coincizând cu începutul anului școlar.
Vara, cu căldura, mănânci mai puțin, sau cel puțin este mai ușor să mănânci mai sănătos, deoarece mănânci mai multe fructe și legume. Când este puțin mai frig, trebuie să mănânci altceva. De fapt, corpul nostru trebuie să-și mărească temperatura și acest lucru îl face să mănânce mai mult și, în general, alimente cu mai multe calorii. De aceea, acum este momentul ideal, când suntem deja acasă, și profitând de faptul că nu este încă foarte frig, să urmăm o dietă.
Pentru slăbi există câteva puncte cheie:
-Dieta săracă în calorii, sănătoasă și echilibrată.
-Creșteți cheltuielile calorice, exerciții care, în plus, ne vor ajuta să punem mușchii ferm.
-Evitați stresul și anxietatea.
Desigur, ne putem ajuta cu suplimente, antrenamente speciale și tratamente estetice.
Când ne întoarcem din vacanță, este foarte frecvent să avem o depresie post-vacanță, deci este foarte ușor ca acest lucru să ne provoace și angoasă și stres. Dacă vom pune bateriile și ne vom forma, este una dintre cele mai bune modalități de a o evita.
Nu ar trebui să stabilim un plan foarte strict, ci unul singur. Adică nu ar trebui să încercăm să pierdem tot ce am câștigat într-o săptămână, trebuie să ne amintim că vara a fost mai lungă.
Și exercițiul? Mulți oameni în timpul verii au profitat de a face mai multă mișcare, mai ales în aer liber și este aproape sigur că nu s-au îngrășat, dimpotrivă. Dar alții, am mers, am făcut plajă și am dormit cât am putut, ceea ce determină un consum mai mic de calorii și creșterea în greutate. Acum este un moment bun pentru a face mișcare. Temperaturile vor începe să scadă în curând, așa că aderarea la o sală de sport este o idee bună .
Pentru a arde calorii, trebuie să facem exerciții cardiovasculare sau aerobe, cum ar fi învârtirea, săriturile, alergarea, printre multe altele. Când vrem să slăbim, trebuie să începem cu un ritm mai mult sau mai puțin blând și să progresăm prin creșterea ritmului sau a intensității. Trebuie să împiedicăm organismul să se adapteze la acest consum atunci când vrem să slăbim.
Stresul și anxietatea
SAUNu una dintre problemele revenirii din vacanță este stresul și anxietatea, revenirea la micile probleme pe care le lăsasem deoparte și pe jumătate uitate.