Cheltuieli energetice în timpul exercițiilor continue și intermitente la bărbați universitari - G-SE
Jon K Linderman 1, Loyd L Laubach 1 și Jodie L Darling 1
1 Departamentul de Științe ale Sănătății și Sportului, Universitatea din Dayton.
Articol publicat în revista PubliCE, volumul 0 al anului 2005 .
rezumat
Scopul principal al acestui studiu a fost de a compara cheltuielile de energie în timpul și după 30 de minute de exercițiu continuu cu 70% VO2max. cu 3 serii de 10min de rulare intermitentă efectuate la aceeași intensitate. Douăzeci de bărbați cu facultate fizică bună (VO2max = 61,5 ± 7,7 ml.kg -1 .min -1) s-au oferit voluntari să participe la studiu. Cheltuielile cu energia au fost măsurate prin calorimetrie indirectă în repaus, în timpul exercițiului și în timpul recuperării. Cele 30 de minute de exerciții continue au inclus 45 de minute de recuperare și fiecare dintre cele trei seturi de 10 minute a inclus o perioadă de 15 minute de recuperare. Sarcina de lucru a fost ajustată în timpul exercițiului pentru a menține consumul de oxigen la 70% din VO2max. Rezultatele noastre au indicat că cheltuielile totale de energie pe parcursul a 30 de minute de exerciții intermitente și 45 de minute de recuperare au fost ușor (15,2kcal), dar semnificativ majore (p Cuvinte cheie: activitate fizică, exercițiu acumulat, BPOC
Descărcați și salvați acest articol pentru a-l citi oricând doriți.
Descărcați (vă vom trimite prin WhatsApp)
INTRODUCERE
Efectul efectuării mai multor perioade scurte de exercițiu versus un episod de exerciții continue a fost examinat de Jakicic și colab. (4), folosind femei obeze sedentare ca subiecți, într-un studiu controlat randomizat de 20 de săptămâni. Participarea la exerciții a fost raportată de aceiași subiecți, iar cheltuielile de energie au fost estimate folosind accelerometre Tric-Trac. Rezultatele au indicat că nu au existat diferențe semnificative în cheltuielile de energie estimate între grupul care a efectuat exerciții pe termen lung față de grupul care a făcut exerciții pe termen scurt. Cu toate acestea, există studii limitate care au investigat cheltuielile de energie măsurate prin calorimetrie indirectă comparând exercițiile continue și intermitente (5-11).
Un studiu anterior efectuat în laboratorul nostru a indicat că cheltuielile de energie pe parcursul a trei serii de 10 minute de mers rapid (70% din VO2max) au fost echivalente cu cheltuielile de energie pe o serie de 30 de minute de mers la aceeași intensitate (9). Pe baza cheltuielilor totale de energie din activități de această intensitate și durată (
275kcal) datele noastre ar indica faptul că efectuarea zilnică a seriilor de exerciții intermitente ar furniza cheltuielile de energie necesare pentru a evita bolile cardiovasculare (3). Cu toate acestea, activitatea fizică nu numai că mărește cheltuielile de energie peste nivelurile de odihnă în timpul exercițiilor, ci și în timpul perioadei de recuperare (12).
Mecanismul pentru creșterea ratei metabolice post-exercițiu sau a BPOC nu este pe deplin înțeles. Se știe că rata metabolică scade rapid în timpul celor două până la cinci minute după exercițiu, apoi continuă să scadă treptat până la atingerea nivelului de repaus (12). Mai mult, s-a raportat că cheltuielile de energie după exercițiu revin la valorile de repaus în decurs de o oră după exercițiu (13) și s-a raportat, de asemenea, că rămâne ridicat timp de 6 ore (12). Deoarece EPOC poate afecta cheltuielile totale de energie asociate exercițiului, este important să se investigheze posibilele diferențe în BPOC între exercițiile continue și cele intermitente.
Brockman și colab. (6) au indicat că EPOC a fost semnificativ mai mare după 10 minute de curse intermitente de intensitate mare (
90% din VO2max) comparativ cu alergarea continuă intensă moderată (
80% din VO2max). Până în prezent, nu se știe dacă atacurile de exerciții intermitente pot afecta BPOC diferit de exercițiile continue de aceeași durată, atunci când intensitatea este comparabilă. Prin urmare, scopul principal al acestui studiu a fost de a compara cheltuielile de energie pe parcursul a 30 de minute de funcționare continuă la 70% din VO2max. și 45 de minute de recuperare cu 30 de minute de exerciții intermitente împărțite în serii de 10 minute și 45 de minute de recuperare împărțite în mod egal în trei perioade de 15 minute. Obiectivul secundar al acestui studiu a fost de a compara cheltuielile de energie numai în condițiile exercițiului intermitent și continuu și de a compara cheltuielile de energie numai în condițiile de recuperare după exerciții intermitente și continue.
METODE
Douăzeci de bărbați între 18-25 de ani s-au oferit voluntari să participe la prezenta investigație. Procedurile utilizate în acest studiu au fost aprobate de Comitetul de revizuire instituțională al Universității din Dayton și, înainte de colectarea datelor, fiecare subiect a furnizat consimțământul scris și istoricul medical. Toți subiecții cu un VO2max egal sau mai mare de 43 ml/kg/min (50% percentilă de fitness fizic în funcție de vârstă și sex) au fost incluși în studiu (14). Subiecții nu au prezentat un risc aparent de boli cardiovasculare și/sau tulburări metabolice.
Evaluarea VO2max
Subiecți a căror VO2max. estimate (15) au fost ≥43 ml.kg -1 .min -1 au fost raportate la laborator pentru a finaliza un test progresiv de efort. VO2max. S-a determinat folosind următorul protocol: după o încălzire de 5 minute, subiecții au ales o viteză de rulare într-un interval de 7-8 mile/oră cu o înclinație de 2%. În timp ce viteza a rămas constantă, înclinația a crescut cu 2% la fiecare două minute. Testul a fost întrerupt dacă ritmul cardiac al subiectului nu crește odată cu creșterea intensității exercițiilor fizice, dacă subiectul a suferit dificultăți de respirație sau respirație dificilă, amețeli, confuzie, greață, ataxie, paloare sau dacă pielea a fost rece și îngroșată.; Subiectului i s-a cerut să se oprească; dacă a atins o valoare RER egală sau mai mare de 1,1; a manifestat manifestări fizice sau verbale de oboseală severă; și/sau din cauza defecțiunilor echipamentului (14). Pentru sesiunile de testare ulterioare, subiecții au fost rugați să postească peste noapte și să nu consume cofeină sau alcool în cele 24 de ore anterioare studiului.
Cheltuieli energetice în repaus
După măsurarea înălțimii și greutății cu un antropometru și, respectiv, o scală calibrată, cheltuielile de energie în repaus au fost măsurate utilizând calorimetrie indirectă (ParvoMedics TrueMax 2400; Sandy, UT). Subiecții au stat pe scaun timp de 10 minute sau până când ritmul cardiac a fost stabil cel puțin cinci minute. Această procedură a fost repetată pentru fiecare dintre sesiunile de exerciții intermitente și continue. Așa cum s-a descris anterior (9), cheltuielile de energie au fost determinate din echivalentul caloric al VO2 (L/min) utilizând valori RER medii la fiecare 30 de minute.