Cheltuieli calorice după exerciții și pierderea în greutate - Revista de profil

Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate scad cantitatea de calorii din dieta lor sau își măresc activitatea fizică. Mulți își numără caloriile pe care le „ard” numai atunci când fac mișcare și se concentrează doar asupra lor. Cu toate acestea, este mai important să numărăm caloriile care pot fi consumate zilnic, inclusiv cu activitatea fizică, atât în ​​timpul cât și după exerciții.

după

Știm că majoritatea dietelor pentru a pierde în greutate se concentrează pe reducerea caloriilor, deși în multe cazuri se face empiric, fără sfatul profesional corespunzător și producând probleme grave în metabolismul dvs. (Iată celebrul efect și metabolismul lent).

În schimb: creșteți cheltuielile calorice zilnice la 500 de calorii suplimentare. Soluția este să vă creșteți activitatea fizică, deoarece acest lucru va crește metabolismul, ceea ce determină o creștere a cheltuielilor calorice zilnic.