Cheile longevității

Nu putem opri trecerea timpului, dar putem încetini efectele vârstei și ale altor elemente din corpul nostru. Având grijă de noi înșine, este posibil să trăim mai mult și mai bine.

Cu toții ne criptăm vârsta în funcție de data care apare pe cartea noastră de identitate, care nu este altceva decât timpul scurs de la nașterea noastră. Cu toate acestea, această „vârstă cronologică” nu coincide întotdeauna cu „vârsta biologică” a corpului nostru, adică starea de formă în care se află celulele corpului nostru. Există oameni care par mai în vârstă decât sunt, nu numai din cauza ridurilor care le trec prin față, ci și pentru că corpul lor le „dă greș” mai mult decât ar trebui. Cu toate acestea, pe măsură ce devenim din ce în ce mai preocupați de îngrijirea noastră, mulți bărbați și femei se bucură și astăzi de o sănătate mai puternică și de un aspect mai tânăr decât s-ar atribui în general vârstei lor.

O viață de calitate

Întrucât oprirea timpului este imposibilă și în fiecare an mai există o lumânare de suflat (care, luând în considerare toate acestea, este un adevărat noroc), trebuie să ne concentrăm tot interesul asupra păstrării celui mai bun control posibil asupra „erei noastre biologice”. Medicina și știința ne-au făcut posibil să trăim din ce în ce mai mult: cea mai veche persoană cunoscută din lume a sărbătorit 120 de ani. Dar nu este vorba doar de a trăi mai mult, ci de a trăi toți anii pe care îi avem în cele mai bune condiții, cu cea mai bună calitate a vieții. Sau ce este același lucru, o viață de calitate.

De ce îmbătrânim?

În afară de schimbările pe care le implică pentru aspectul nostru fizic, îmbătrânirea implică o deteriorare progresivă a organismului: o reducere treptată a energiei, a masei osoase și musculare, a eșecurilor organice și a scăderii funcțiilor creierului și cognitiv. Acest lucru se întâmplă, într-o mare măsură, deoarece sistemul corpului nostru care este responsabil de regenerarea celulelor acționează într-un ritm mai lent pe măsură ce trec anii.

Putem crede că îmbătrânirea depinde în mare măsură de moștenirea noastră genetică, dar adevărul este că, potrivit experților calculează, 75% din longevitatea pe care o realizăm va depinde de stilul nostru de viață și doar restul de 25% este condiționat genetic. Aceasta înseamnă că este în puterea noastră să ne controlăm procesul de îmbătrânire și, mai ales, cel al următoarelor componente ale corpului nostru.

Creier

De îndată ce îi reducem activitatea, aceasta începe să se deterioreze și, chiar, să-și reducă volumul și conexiunile neuronale într-un ritm mai rapid decât dictează vârsta prin natură. Îmbătrânirea creierului poate duce la demență, cel mai frecvent tip fiind Alzheimer. Pentru a încetini acest declin, trebuie să:

Stimulați memoria și învățarea

Hrănește creierul cu un aport adecvat de proteine, acizi grași omega 3, vitamine B, vitamina C, calciu și zinc, printre alți nutrienți esențiali. Ce este de evitat? Mai presus de toate, excesul de colesterol și alcool.

Dormi timpul necesar. O noapte de odihnă optimă este de șapte până la opt ore. Este esențial să aveți o memorie bună.

Pentru a face exerciții fizice. Coordonarea, echilibrarea sau controlul forței musculare pe care o necesită orice activitate fizică este, de asemenea, „gimnastică cerebrală”.

Arterele + inima

Ateroscleroza (întărirea progresivă și îngustarea arterelor care împiedică fluxul sanguin adecvat prin ele) deteriorează lent întregul sistem circulator, guvernat de inimă. Obezitatea, diabetul sau hipertensiunea sunt strâns legate de aceasta.

La revedere de la viața sedentară.