Cheia dietei se află în aceste 5 alimente

Nu este vorba de a ne purta la o dietă în sensul cel mai strict al cuvântului, ci de a ști cum să alegem cele mai sănătoase alimente cu putere sățioasă și să le evităm pe cele care ne oferă doar calorii goale. Vrei să știi ce alimente nu pot lipsi din lista de cumpărături dacă vrei să controlezi greutatea?

Potrivit cercetărilor recente publicate în Nutrition, alimentele bogate în grăsimi polinesaturate (cunoscute sub numele de PUFA sau, în mod colocvial, ca „grăsimi bune”) ar putea influența hormonii apetitului, crescând senzația de plenitudine pentru mai mult timp. Studiul, care a implicat un grup de mileniali cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, a confirmat că participanții care au luat o dietă bogată în aceste grăsimi au avut o scădere semnificativă a hormonului care crește foamea și o creștere semnificativă a hormonului care reglează foamea. sațietate.

---