Chei pentru transformarea sandvișurilor într-o masă hrănitoare și echilibrată
sandvișuri Sunt un fast-food pe care îl asociem întotdeauna cu o calitate nutrițională slabă, având în vedere ușurința lor de a pregăti, caracterul practic al mișcării și prospețimea lor care ne încurajează să le consumăm primăvara/vara, trebuie să știm că putem face aceste preparate mai sănătoase și să includem le în dieta obișnuită.
Deci, vă oferim Chei pentru transformarea sandvișurilor într-o masă hrănitoare și echilibrată, fără a pierde practicitatea și viteza de realizare. Ținând cont de fiecare ingredient, putem pregăti un sandviș sănătos pentru a-l duce la birou, pentru a mânca într-un parc sau într-o zi de drumeții sau pentru a mânca delicios și proaspăt într-o zi fierbinte.
Pâine de bază
Sandvișurile sunt caracterizate prin faptul că constau din două jumătăți de pâine umplând cu diverse ingrediente, prin urmare, trebuie să alegem foarte bine pâinea de bază. Pentru a face acest lucru, este necesar să știm că cu atât mai mult fibră aveți pâinea și cu cât aveți nevoie de mai multă mestecare, cu atât va oferi mai multă sațietate, în plus, dacă folosim pâine integrală din grâu, va păstra toți micronutrienții pe care pâinea albă îi pierde în timpul rafinării.
Desigur, dacă vrem pâine albă, dar dorim să controlăm caloriile din dieta noastră, putem alege pâine subțire sau felii subțiri din ea pentru a face sandvișul. Dacă putem adăuga la el semințe sau fulgi de ovăz, vom crește fibrele și nutrienții sănătoși pe lângă reducerea Index glicemic.
Umplute
În general, optăm pentru un produs din carne, care poate fi o carne rece sau un cârnat sau o lungime de piept de pui sau carne de vită. Aici este esențial să luăm în considerare conținutul de grăsime al carne să aleagă și să opteze pentru cele mai slabe opțiuni și ale căror grăsimi sunt sănătoase, putându-se încorpora în sandviș peste, sunca iberica, felii de porc, ale căror carne au grăsimi bune pentru organism.