Cereale pentru alergători pro și contra consumului lor

Fără îndoială, printre alimentele care au o bună reputație, cerealele nu pot rata.

pentru

Astfel, când vine vorba de micul dejun sau gustare sănătoasă, mulți oameni îl asociază adesea consumul de cereale.

Cu toate acestea, nu toate cerealele sunt la fel și nu toate sunt hrănitoare și sănătoase, și, prin urmare, este important să fii inteligent atunci când îi selectezi.

În primul rând, este important să rețineți că sunt cereale: orz, porumb, mei, ovăz, orez, secară, grâu.

Fiecare dintre aceste cereale și fiecare dintre versiunile comerciale pe care le puteți obține de la ele, au opțiuni mai mult sau mai puțin procesate.

Deși recomandăm întotdeauna să optați pentru cele mai naturale și hrănitoare opțiuni alimentare; conform lui ţintă, poate fi acceptabil să optați pentru mai multe alternative procesate (cum ar fi fulgii de porumb clasici).

Astfel, după un antrenament de intensitate și/sau durată mare, opțiunea pentru fulgi zaharoși poate fi o alternativă bună pentru a vă umple rezervele musculare de glicogen și a fi gata rapid pentru un nou antrenament.