Cenegenics Exercitii și diete pentru adulți
Începutul unui nou an este, în mod tradițional, momentul de angajare în schimbarea pozitivă sub forma scopului. Cu toate acestea, pe măsură ce anul progresează, obiectivele pot pierde abur pe măsură ce se acumulează presiunile vieții. În plus, multe scopuri se bazează pe așteptări imposibile. În cele din urmă, scopurile se concentrează prea des pe un scop totul sau nimic.
EXERCIȚIU
Decizia de a face o schimbare este pur și simplu o decizie. Cu toate acestea, în loc să încercați să „intrați în formă”, care este ceva abstract și incomensurabil, este important să stabiliți obiective mobile și scalabile.
De exemplu, dacă regimul dvs. de fitness constă într-o plimbare zilnică sau jogging, atunci puteți adăuga o clasă de yoga blândă una sau două nopți pe săptămână sau vă puteți alătura unui grup de aerobic acvatic. Vă puteți menține regimul de fitness în mod regulat, puteți adăuga un nou obiectiv și vă puteți extinde cercul social.
ALOCAȚIE DE SUBZISTENȚĂ
Evitați cuvântul „niciodată”. Dacă decideți să nu mai mâncați alimente prăjite și vă bucurați cu adevărat de o porție ocazională de cartofi prăjiți, probabil că veți eșua. Moderarea este cheia atunci când faceți modificări ale dietei, dacă doriți să dureze.
În schimb, ia în considerare schimbarea unui obicei alimentar prin înlocuirea unui aliment nesănătos cu o alegere mai bună. De exemplu, înlocuiți o banană cu punga de chipsuri de cartofi sau candy barul de după-amiază. Dacă e vorba de un accident de zahăr pe care îl primești de la gustare, bea o jumătate de ceașcă de cafea chiar acum. Vă veți bucura de o explozie de energie prin reducerea zahărului, a grăsimilor și a sodiului.