Cele șase reguli de bază pe care nu ar trebui să le săriți pentru a pierde în greutate mai mult FUNCȚIE ȘI FITNESS

SFATURI DE LA Jillian Michaels

Suntem aproape de Crăciun, moment în care știți că, da sau da, veți câștiga câteva kilograme în plus. Poate de aceea acum te gândești să faci un plan de slăbire pentru a amortiza zilele care vin puțin, dar nu știi de unde să începi. Vă ajutăm.

Bloggerul și guru-ul fitnessului Jillian Michaels a ajutat mulți oameni să piardă în greutate prin sfaturile pe care le publică pe profilurile sale sociale, cum ar fi Instagram, unde are o comunitate deloc de neglijat de 1,2 milioane de utilizatori.

Acum, Michaels a făcut o compilație cu toate acele sfaturi pe care le-a dat adepților săi, dintre care mulți dintre ei și-au împărtășit fotografiile înainte și după ce și-au urmat metoda de formare și filozofia vieții. Toate aceste sfaturi pot fi rezumate în cinci elemente fundamentale.

1.- Numărați caloriile fără să vă obsedați: Concluzia în orice plan de slăbire este un deficit de calorii; adică arzi mai multe calorii decât mănânci.

Pentru aceasta trebuie să aveți o anumită ordine în ceea ce mâncați și, mai presus de toate, să nu mergeți peste bord cu carbohidrați, dar nu ar trebui să vă obsedați, spune Michaels, deoarece cel mai important lucru este că vă mișcați și faceți sport.

2.- Uită-te bine la ceea ce mănânci: O altă parte foarte importantă a pierderii în greutate este cunoașterea a ceea ce mănânci. Cu cât mănânci mai natural, cu atât mai bine. Unele „școli” spun că este mai bine să se evite carnea roșie chiar dacă este o sursă bună de proteine, dar că fiind de origine animală nu este în întregime bună pentru corpul dvs. și este mai bine să o înlocuiți cu proteine vegetale. Problemă de gust.