Cele mai renumite 10 diete din lume - Pierderea în Greutate
Important la realizarea unui dietă, face o alegere în cunoștință de cauză. Rezultatul nu ar trebui să fie doar atingerea unei greutăți adecvate, ci ar trebui să fie și ușor de întreținut, deoarece, pe măsură ce fluctuațiile de greutate se acumulează în timp, cu atât va fi mai dificil să slăbești, făcând problema să devină cronică.
Dar să ne amintim că, în orice caz, să ai 5 mese echilibrate și puțină mișcare este cel mai bun mod de a face asta slăbi.
Scarsdale
Își ia numele dintr-un cartier din New York și a fost inventat de un cardiolog pe nume Herman Tarnower. Se bazează pe 2 programe de hrănire de urmat timp de 14 zile. Prima fază se caracterizează printr-o reducere puternică a glucidelor și a zahărului în favoarea proteinelor. A doua fază constă într-o reintegrare treptată a glucidelor și a grăsimilor. Urmând această dietă puteți pierde până la jumătate de kilogram pe zi. Rezultate excelente se obțin în primele luni, dar pe termen mediu și lung rezultatele sunt similare cu cele ale altor diete, care au un efect mai puțin semnificativ la nivel metabolic.
dieta Atkins
Este dieta inventată de cardiologul Robert Coleman Atkins în anii 1970 și este cea mai populară dietă bogată în proteine. Este împărțit în două etape: mai întâi puteți mânca carne, fructe de mare, crustacee și grăsimi nelimitate (de asemenea, carne precum slănină și cârnați), dar trebuie să renunțați la toți carbohidrații și aproape la toate legumele, pentru a consuma propriile rezerve de grăsimi.
De exemplu, pentru micul dejun, ouă cu slănină, cafea sau ceai fără zahăr. La prânz, carne la grătar și, la cină, pește fiert aromat cu maioneză și salată. În a doua fază, carbohidrații și legumele sunt reintroduse treptat.
Dieta disociată
„Dieta disociată” a fost inventată de dr. William Howard Hay în 1911. Se bazează pe 5 reguli de bază:
1 - Nu consumați carbohidrați cu proteine și fructe acide la aceeași masă
2 - Consumați legume, salate și fructe ca parte a dietei
3 - Consumați proteine, amidon și grăsimi în cantități limitate
4 - Consumați pâine integrală de grâu și evitați alimentele procesate și rafinate, cum ar fi alimentele făcute cu făină albă, zahăr și margarină
5 - Faceți un interval de cel puțin 4 ore/4 ore și jumătate între mesele de diferite tipuri.
De multă vreme, unii academicieni au luat o poziție împotriva acestui tip de dietă, dar continuu, în întreaga lume, noi publicații și noi aplicații o relansează.
Observatori de greutate
WW s-a născut în Statele Unite în anii 1960, datorită unui tânăr american pe nume Jean Nidetch. Doamna Nidetch credea în dietă ca o cale de educație nutrițională care trebuie urmată în companie. Doamnele obișnuiau să întâlnească un grup de prieteni cu care împărtășea toate aspectele care afectează o persoană atunci când decid să urmeze o dietă: de la psihologic (de exemplu, sfaturi despre cum să facă față momentelor critice), practic (schimb de rețete ) și tehnicieni (susținuți de un grup de medici.) Metoda se bazează pe o dietă de bază pregătită de o echipă medicală, dar ia în considerare și aspectul psihologic pe baza conceptului de ajutor reciproc. În cadrul întâlnirilor, fiecare participant vorbește despre dificultățile lor și despre strategiile utilizate pentru atingerea obiectivului, încercând să-i ajute pe ceilalți.
Experții în nutriție și psihologie îndrumă grupul spre atingerea obiectivului. Dieta zilnică oferă aproximativ 1200-1300 de calorii. Riscul asociat acestei diete este că sunt luate în considerare doar aspectele energetice ale alimentelor și nu cele nutriționale.
Dieta în zone
Dieta Zone este în primul rând un mod de viață. Asigurați o restricție calorică și o reducere puternică a consumului de carbohidrați. Cu acest concept, recunoscut pe scară largă ca o garanție a duratei de viață, va însemna doar că, pentru fiecare persoană, aportul zilnic de alimente trebuie calculat în funcție de nevoile lor specifice și că este dăunător să depășească (în termeni de calorii) ceea ce este de fapt nevoie. Al doilea criteriu, și anume reducerea carbohidraților, trebuie articulat mai mult.