Cele mai recomandate diete pentru a slăbi în 2020
Dacă nu știți care este dieta care vi se potrivește cel mai bine între vegan, post intermitent, volumetric sau mai mult, Institutul Medical European de Obezitate a publicat deja un clasament cu cele mai bune diete pentru slăbit în 2020.
Aceste diete te vor ajuta să duci un stil de viață sănătos și să slăbești în medie 1,5 kilograme pe săptămână. Cel mai bine este că sunt susținute de dieteticieni, terapeuți, medici endocrini, nutriționiști clinici și antrenori fizici. Vrei să le cunoști?
Metoda evoluției
Este în numărul celor mai recomandate diete. Este un plan alimentar eficient care duce la pierderea a aproximativ 5 kilograme pe lună. Ideea este de a utiliza grăsime pentru energie, prin consumul de alimente de la o indice glicemic scăzut sau mediu.
Cu această dietă veți obține un efect sățios care vă va împiedica să mâncați între mese pentru a satisface senzația de foame. Ceea ce face este să stabilizeze nivelul zahărului din sânge, consumând proteine de calitate care hrănesc mușchii și grăsimi sănătoase care stimulează sistemul hormonal.
Hrănire reală
O altă dintre cele mai recomandate opțiuni este apelul Hrănire reală, care a devenit popular printre unele vedete precum Pace Pega. În această dietă produse ultraprelucrate, punând capăt efectului de dependență pe care îl implică, ducând la o dietă sănătoasă.
Cu acest plan este posibil să pierzi până la un kilogram pe săptămână. Obiectivul este împărțirea alimentelor în trei categorii pe baza calității lor nutriționale și a prezenței aditivilor și a altor componente procesate.