Cele mai importante șapte alimente ale dietei nordice
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășiți cele mai importante șapte alimente ale dietei nordice
Abonați-vă la Jared
Țările nordice ne-au adus tendințe în decorarea casei, moda de iarnă și, acum și în diete. Conform recomandărilor OMS, dieta nordică este, împreună cu dieta mediteraneană, una dintre cele mai adecvate și sănătoase. Cu toate acestea, acest lucru este încă necunoscut pentru mulți dintre noi, așa că vrem să cunoaștem bazele acestei diete și unele dintre cele mai relevante alimente ale sale.
Pe ce se bazează dieta nordică
Este un tip de dietă care nu este prea departe de conceptul de dietă mediteraneană. Diferența este că, în ciuda împărtășirii unor caracteristici, dieta nordică se găsește în alimente care provin din nordul Europei. Prin urmare, putem găsi alimente care provin din Danemarca, Finlanda, Islanda, Suedia sau Norvegia.
În orice caz, dieta se bazează pe consumul de cereale integrale, nerafinate, fructe și, desigur, legume. În același timp, înseamnă evitarea completă a grăsimilor saturate. Alte puncte importante sunt consumarea mai multor pești, consumul de carne mai puțin, dar de o calitate mai bună, evitarea aditivilor, mâncarea pe baza alimentelor de sezon și gătirea mai multă acasă.
Alimentele esențiale ale dietei nordice
Legume cu frunze și rădăcină
Printre unele dintre cele mai consumate legume din dieta nordică putem găsi varză, broccoli, sfeclă sau morcovi. În orice caz, dacă nu ne plac legumele respective sau nu le putem găsi, putem oricând optați pentru alte legume verzi pe care le găsim în sezon pe piața noastră.
Ceea ce este cu adevărat important în dieta nordică este că ne bazăm dieta pe legume proaspete, legume și fructe. În acest fel, dieta noastră nu va fi doar săracă în calorii, ci Ne va furniza nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului nostru și ne va menține sănătoși.
Boabe și fructe ale pădurii
Boabe și boabe, cum ar fi zmeură, căpșuni, afine sau mure sunt cele mai consumate fructe din dieta nordică. Nu numai că sunt un tip de fruct delicios și versatil, dar sunt foarte sănătoși pentru corpul nostru.
Potrivit unor cercetări, fructele de pădure, în special afinele, ne-ar putea ajuta să ne reducem presiunea pe lângă rigiditatea din ele. Se pare că asta ar putea ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea cardiovasculară întârzierea apariției unor probleme precum hipertensiunea. Pe scurt, un mod delicios de a ne îngriji de sănătatea noastră.