Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le facem atunci când încercăm să slăbim Gastronomie; Inc
Dieteticianul-nutriționist Ana Amengual ne explică care sunt cele mai frecvente 10 greșeli pe care le fac oamenii care încearcă să slăbească, să se grăbească, să dea proeminență cântarului, să nu consume suficiente proteine, să mănânce prea puțin ...
VelSid 10 iunie 20
Mulți dintre noi au reușit să facă greșeala de a împărtăși unele rețete sau diete pentru a slăbi cu prietenii sau familia, sau pur și simplu sfaturi. Cine nu a vrut pierde câteva kilograme la un moment dat în viața ta și a luat sfaturi despre cum să săriți cina, nu consuma carbohidrati, du-te la dieta cu supă, înlocuiește mâncarea cu smoothie-uri, mănâncă doar broccoli și pui ... Cine continuă astăzi pe această cale este pentru că vrea, sau pentru că se lasă ghidați de influențe proaste și există multe dintre acestea pe internet.
Suntem obosiți și, mai presus de toate, îngrijorați, pentru că nu încetăm să vedem publicații în bloguri și reviste online care susțin că au „piatra filosofală pentru a slăbi”, nu sunt dieteticieni-nutriționiști profesioniști, ci mâna lor nu tremură când scrieți titluri precum: „Rețete bogate în grăsimi și proteine care vă vor ajuta să slăbiți”, „Rețete ușoare pentru a slăbi fără să suferiți”, „Reduceți caloriile din rețetele dvs. pentru a slăbi vara”, „Cina ușoară și rapidă la slăbiți ”,„ Meniul cu care am reușit să merg la dietă ”...
Sunt de acord că, din păcate, profesionistul în nutriție nu a fost încă inclus în sănătatea publică, dar oricine are puțin interes și responsabilitate știe că pierde grăsime sănătoasă, nimic mai bun decât să ai ajutorul lui dieteticieni-nutriționiști, dintre cei care nu se uită doar la un număr de pe scară. Argumentul potrivit căruia fiecare persoană este o lume diferită sau că aceeași dietă nu funcționează pentru nicio persoană este deja bine purtat, dar este ignorat. Și apoi se întâmplă ceea ce se întâmplă.
Ei bine, vă vom răspunde cu un articol pe care l-am citit pe blogul dieteticianului-nutriționist Ana Amengual, autorul cărții „Biografia unui platou” și care lucrează la Centrul de nutriție Júlia Farré din Barcelona, unde există o echipă de profesioniști în sănătate și nutriție instruiți în diferite specialități. Ana Amengual a împărtășit o publicație care merită citită integral, este intitulată ‘Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le facem atunci când încercăm să slăbim'.
DN explică cele mai frecvente greșeli pe care oamenii care vin la biroul dvs. le-au făcut atunci când au obiectivul de slăbire Da nu au reușit singuri, Sunt următoarele, citiți-le bine și spuneți-ne dacă sunt greșeli pe care dvs. sau cineva apropiat le-ați făcut sau le faceți:
Pedepsește-te cu eticheta „dietă” și trăiește flămând
Pentru a pierde grăsime, nu trebuie să mănânci mai puțin, trebuie să mănânci altfel și adesea, atunci când vrei să slăbești, reduci volumul de alimente fără niciun criteriu. Ana Amengual explică faptul că teoria „închide vârful și înfometează” îi face pe mulți oameni să fie frustrați pentru că sunt incapabili să-și atingă obiectivul, stagnează sau odată ce obiectivul este atins, sunt victime ale efectului yo-yo.
A crede că a fi un adevărat alimentar este suficient pentru a pierde în greutate
Deși este adevărat că cei care mănâncă pe bază de alimente ultraprocesate, dacă trec la o dietă cu alimente proaspete și procesate sănătoase, pierd în greutate și își îmbunătățesc compoziția corpului, este de asemenea adevărat că mulți oameni consumă doar alimente reale, dar nu pot pierde greutate și acest lucru se datorează faptului că nu au deficit caloric (dar nu trebuie confundat cu reducerea caloriilor de oriunde ar fi).