Cele mai eficiente metode ®
Sfaturi și ghiduri pentru a pierde în greutate și a pierde volum în picioare
Vrei să ai coapse mai subțiri? Ești gelos pe faimosul cu picioare tonifiate, cu golul evaziv în coapsă și fără celulită la vedere? Dacă aveți picioare în formă de pară și poate părea că tot ceea ce mâncați merge direct la coapse. Vă întrebați cum să pierdeți grăsimea coapsei, deoarece pare imposibil. Este timpul să preia controlul și să fii sexy, fără celulită, picioare subțiri și tonifiate odată pentru totdeauna. Cu puțină muncă și determinare, picioarele mai subțiri pot veni mai repede decât vă așteptați.
Citiți mai departe pentru a descoperi câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri despre cum să slăbiți coapsa. Dacă urmați acest sfat, veți fi mai deștepți decât evoluția și veți fi în drum spre picioare subțiri fără celulită.
Ce legătură are biologia cu coapsele mai subțiri?
Din punct de vedere biologic, depozitarea grăsimilor este modul în care organismul stochează energia. Având în vedere acest lucru, luați în considerare faptul că organismul biologic al femeilor este conceput să susțină o sarcină, să supraviețuiască prin naștere și apoi să hrănească o altă ființă umană prin alăptare. Aceste activități biologice necesită o producție enormă de energie din corpul feminin. Pentru a se pregăti pentru aceste evenimente uriașe, corpul unei femei stochează excesul de calorii sub formă de grăsime în jurul coapselor și șoldurilor.
Pentru o lungă perioadă de timp, în timpul vieții în peșteră, aceste zone de grăsime încăpățânate, depozitate în zona coapsei și șoldului au ajutat femeile să supraviețuiască fără multă hrană sau apă. Alte tipuri de corp transportă grăsimea acumulată în zonele în care era mai ușor de ars, nu au supraviețuit și perioadelor de foamete și au mai puține șanse de reproducere. Cu toate acestea, femeile în formă de „pere” aveau mai multe șanse să supraviețuiască și să aibă copii și să transmită tendința de a depozita grăsime într-un mod similar.
De aceea, de-a lungul majorității vieții lor, femeile au mult mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Potrivit Scientific American, până la vârsta de 25 de ani, o femeie cu o greutate sănătoasă va avea de două ori grăsimea corporală a unui bărbat sănătos. În timpul adolescenței, fetele câștigă de două ori mai multă grăsime decât băieții cu celule grase mai mari. Aceste celule adipoase tind să se așeze în jurul feselor și coapselor, unde este greu de pierdut.
Deoarece sarcina și alăptarea necesită până la 500 de calorii suplimentare pe zi, nu este de mirare că corpul unei femei tinde să stocheze grăsimi acolo unde este dificil să le pierzi. Deoarece grăsimea din jurul coapselor și șoldurilor este atât de greu de pierdut, este un bun pariu că va fi acolo când o femeie trebuie să profite de ea în timpul sarcinii sau alăptării.
Ce înseamnă asta pentru tine?
Înseamnă că natura te luptă în căutarea coapselor mai subțiri și va trebui să lucrezi mai mult pentru a atinge coapsele subțiri sexy ale viselor tale.
Ce este celulita și de ce am celulita pe coapse?
Din păcate, există mai multe vești proaste de la mama natură: celulita.
Coapsele sunt proprietăți imobiliare primare pentru creșterea celulitei. Potrivit Medical News Today, celulita este „o afecțiune în care pielea pare să aibă zone de depozite de grăsime subiacente, oferindu-i un aspect îngropat, accidentat. Se observă cel mai mult pe fese și coapse și apare de obicei după pubertate ”.
Celulita apare atunci când grăsimea trece prin găuri și se descompune în țesutul conjunctiv. Această țesătură este o rețea groasă de fibre chiar sub piele care previne descompunerea grăsimilor atunci când această țesătură este puternică și sănătoasă. Când acest țesut devine slab sau nesănătos, acesta se întinde, permițând pătrunderea grăsimilor, provocând apariția de gropițe asociate cu celulita.
Deși această grăsime nefericită afectează atât bărbații, cât și femeile, este mult mai probabil să afecteze femeile. În afară de sex, alți factori care influențează sau nu celulita pe coapse și pe fund includ:
Deși nu puteți schimba grosimea pielii sau genetica, puteți lupta împotriva celulitei pentru a reduce aspectul acestei grăsimi cu aspect ciudat pe coapse prin slăbirea coapselor.
Este foarte simplu. Pierderea în greutate și subțierea coapselor vă vor ajuta să reduceți excesul de grăsime din corp. Când reduceți grăsimea din corp, reduceți cantitatea de celulită pe coapse, fese și alte zone predispuse la celulită. Te întrebi cum să slăbești coapsa și să slăbești? Răspunsul scurt este cu dieta și exercițiile fizice.
Care este cea mai bună dietă pentru coapsele subțiri?
Deși dietele de modă și dietele accidentale pot fi tentante ca soluții de pierdere a grăsimii coapsei, acestea sunt exact tipurile de diete pe care ar trebui să le evitați. Amintiți-vă, dietele accidentale descompun țesutul conjunctiv de sub piele și vă fac mai susceptibili la dezvoltarea celulitei, mai degrabă decât să vă ajute să luptați împotriva ei.
Deci, ce ar trebui să faci? Concentrați-vă asupra consumului unei diete Gustat ambalat cu fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe la fel ca în cazul dietei de 1700 de calorii sau a altor diete care vă mențin un deficit caloric rezonabil pentru a promova pierderea în greutate fără foamete. Pentru a face acest lucru, majoritatea dieteticienilor recomandă reducerea a aproximativ 500 de calorii pe zi din aportul zilnic prin dietă și exerciții fizice. Dacă da, veți pierde 500g pe săptămână, la o rată pe care o puteți menține.
Cum să pierzi grăsimea coapsei: 10 sfaturi de dietă
Aceste 10 sfaturi ușoare de dietă vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru a obține coapsele subțiri ale viselor dvs. și pentru a vă bloca cu adevărat blugii sau pantalonii scurți. Nu uitați, dieta este crucială. Nu poți exercita obiceiuri alimentare proaste.
În concluzie? Mănâncă sensibil. Concentrați-vă pe a vă menține hidratat și a mânca alimente nutritive, cum ar fi legumele.