Cele mai bune suplimente pentru a pierde grăsime și a câștiga mușchi
În cele din urmă, lista definitivă a suplimentelor pe care trebuie să le luați pentru a vă atinge obiectivele.
De Alberto Alvarez
În fiecare zi primesc zeci de întrebări despre suplimente, așa că este timpul să deschid cutia Pandorei și să descopăr în cele din urmă secretele.
Multe dintre suplimentele pe care le veți vedea mai jos au fost esențiale în timpul pierderii mele de 65 de kilograme și a transformării mele pe termen lung.
Veți vedea marca și codul de reducere „influencer” în fiecare dintre ele, nu ar putea fi mai puțin!
O notă rapidă:Dacă mă vedeți prin articol, faceți clic pe mine ——> 1 Aceste note vă vor ajuta să aflați mai multe despre subiecte conexe, referințe etc.
«Vitamină Ultra Minerală și Super Chute»
- 50mcg Vitamina K
- 200mg Vitamina C
- 1000 mg potasiu
- 2,5 mcg Vitamina B12
- Vitamina A de 20.000 UI
- 8 mg Zinc
Cum o iau?: Masa de seara, friptură de vită, piure de cartofi, spanac și puțin unt - pentru a găti spanacul respectiv.
Cod de reducere: # COCINAMÁS
„Potasiu pentru mușchii mei!”
- 2000 mg potasiu
- 1000mg calciu
- 60mcg Seleniu
- 2 mg Zinc
- Cantitate incalculabilă de cofeină
Cum o iau?: Brunch sau „prânz”, Deoarece în mod normal nu mănânc micul dejun pentru că nu mi-e foame, masa mea este de obicei un prânz devreme - acele obiceiuri englezești nu se vor pierde niciodată - constând din ouă, cartof dulce, niște broccoli aburit și niște chifle de pepene sau pepene verde. Toate însoțite de o cantitate indecentă de sânge de unicorn.
Cod de reducere: #COMECUANDOMEJORTEVAYA
"Uite mamă, eu sunt Popeye!"
- 200mcg Vitamina K
- 200mg vitamina C
- 1000 mg potasiu
- Cantitate necunoscută de vitamina D
Cum o iau?: Alimente, carne tocată, mult spanac, legume arse, niște fructe pentru desert și mai mult sânge de unicorn - de data aceasta decofeinizat - totul însoțit de o minunată plimbare de 30 de minute pe stradă.
Cod de reducere: #SIMPLIFICA
„Mega Hormonal Corrector Detox Plus”
- Deadlift 5 × 8
- 4 × 8 rând de bara
- Trageți cu balast 5 × 8
- Respingeți flexiunile 3 × 15
- Banc înclinat Bicep Curl 4x12
- Bara paralelă scade 3 × 12-15
Cum o iau?: Ședință de antrenament dimineața, una dintre cele mai importante pastile pe care le puteți lua. „Îți vei regla hormonii” și vei obține un fizic și o forță de invidiat.
Cod de reducere: # SÉMASFUERTE
«Fat Burner 3000»
- Deficitul caloric moderat
- Suficient de proteine în dietă
- Legume/fructe în majoritatea meselor mele
- Antrenamentul de forță cu intenția de a progresa
- Ieșiri ascultând podcast-uri/muzică
- Dormi ca un koala
Cum o iau?: Având clare bazele a ceea ce contează cu adevărat și lăsând deoparte modele, zgomotul și tot „revoluționarul” pe care îl vedem iar și iar. Opriți televizorul, părăsiți Twitter-ul, nu faceți Google „cum să slăbiți rapid și ușor”. Începeți să vă întăriți pe măsură ce gătiți mai mult, mâncați puțin mai bine și jucați pe termen lung, acesta își va plăti dividendele.
Cod de reducere: #MENTALIDADTORTUGA
Așteptați o listă de suplimente secrete?
Îmi pare rău că te dezamăgesc, nu există.
Dar pentru a vă oferi ceva mai concret cu care să completați ceea ce este cu adevărat important pe care l-ați citit mai sus, vă las câteva suplimente care pot avea un sens odată ce vă aveți prioritățile în ordine.
Creatina
Creatina este unul dintre cei mai cercetați compuși din ultimii ani. Aruncând o privire asupra tuturor acestor dovezi, putem vedea că administrarea de 3-5g zilnic poate avea sens pentru majoritatea.