Cele mai bune rețete complete de vase pentru a rupe postul intermitent într-un mod sănătos
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășiți Cele mai bune rețete pentru preparate complete pentru a întrerupe postul intermitent într-un mod sănătos
Abonați-vă la Jared
Postul intermitent este un protocol alimentar cu dovezi care ne ajută să menținem o greutate sănătoasă și adecvată pentru noi înșine. În ultimii ani a fost pe buzele tuturor și chiar Elsa Pataky și Chris Hemsworth pretind că îl urmează.
Una dintre întrebările care pot apărea este cum să încheiem postul intermitent și ce alimente să alegi să consumi după atâtea ore. Lucrul potrivit este întotdeauna că încercăm să găsim feluri de mâncare care să includă mâncare de bună calitate și care ne furnizează numeroși nutrienți o dată.
Parpadelle cu dovlecei și ton
A-mi rupe repede pastele mi se pare întotdeauna o idee bună. Aceste intermitente cu dovlecei și ton ne oferă o cantitate bună de carbohidrați - în mod ideal, ar trebui să fie complexe - astfel încât să avem energie. De asemenea, ne oferă grăsimi sănătoase, proteine și potasiu.
Salată de quinoa cu carne de vită și avocado
Salata de quinoa cu carne de vită și avocado este un fel de mâncare foarte complet și absolut satisfăcător pe care ne oferă mulți dintre nutrienții de care avem nevoie în timpul zilei: fibre, proteine, fier, potasiu, grăsimi sănătoase și vitamina C. Dacă preferăm o altă carne, putem schimba vițelul cu altul, cum ar fi puiul sau curcanul.
Salată caldă de somon și cartofi cu ierburi proaspete
În această perioadă a anului, salatele încep să fie atrăgătoare, dar mai sunt zile în care este puțin frig. Din acest motiv, putem face o salată caldă ca aceasta cu somon și cartofi cu ierburi proaspete care ne vor oferi grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați de bună calitate.
Orezul brun, lintea și legumele se prăjește
Găsirea preparatelor complete atunci când urmăm o dietă vegană poate fi mai complicată. Cu toate acestea, acest amestec de orez brun, linte și legume ne permite să rupem postul consumând proteine de bună calitate, hidrați și minerale. Este un fel de mâncare foarte reconfortant și satisfăcător.
Năut prăjit cu boia cu creveți și spanac
Dacă nu avem prea mult timp, în 20 de minute putem obține o farfurie foarte completă de leguminoase. Aceste naut prăjite cu boia de ardei cu creveți și spanac pot fi făcute cu naut deja gătit, ceea ce ne va economisi ceva timp.