Cele mai bune exerciții Quadriceps - Dezvoltați-vă pe deplin picioarele!
Vă prezentăm o compilație a celor mai bune exerciții pentru Quadriceps
„... Pe o bază bună poți construi o clădire bună ...”, este o frază care ar putea fi atribuită antrenamentului picioarelor ...
Nimeni nu se îndoiește că un corp inferior este sinonim cu sacrificiu, perseverență și inteligență ...
În acest articol, vor fi compilate cele mai bune exerciții pentru cvadriceps și, mai presus de toate, aplicându-se din toate punctele pentru dezvoltarea lor, de la antrenamentul cu hipertrofie, cum ar fi creșterea forței, la exerciții pliometrice și chiar circuite metabolice pentru stimularea mușchilor corpului inferior, și în special cvadricepsul.
Scuze pentru a nu antrena piciorul ...
Nu pot concepe dezvoltarea unui fizic, unde există o decompensare predominantă între corpul inferior și cel superior. Nu este nimic mai inestetic.
Cu siguranță ați dat peste câteva:
«... Nu-mi antrenez piciorul pentru că alerg deja ...»
«... Nu-mi antrenez piciorul pentru că joc fotbal ...»
«... Nu-mi antrenez piciorul pentru că atunci nu găsesc pantaloni ...»
«... Nu-mi antrenez picioarele pentru că le am deja mari ...»
«... Nu-mi antrenez piciorul pentru că mă doare ...»
Ce sunt exercițiile cu lanț cinetic?
Înțelegerea modului în care funcționează corpul nostru și, mai presus de toate, modul în care toate piesele funcționează împreună este esențială pentru a dezvolta un program de antrenament eficient pentru a obține un beneficiu maxim atât în ceea ce privește dezvoltarea (hipertrofia), cât și creșterea forței.
Un lanț cinetic este un lanț sau un set de articulații care lucrează o mișcare sau exercițiu împreună, cum ar fi șoldul, genunchiul, gleznele ..., care funcționează în același timp, constituind lanțul cinetic al extremităților inferioare. Exercițiile cu lanț cinetic vor constitui numeroase activități, cum ar fi exerciții aerobice, antrenament de circuit, antrenament de rezistență, ridicarea sarcinilor ... și chiar în domeniul reabilitării
În orice caz, ca mecanism de reabilitare, fie din motive fizice, fie estetice, vor exista două tipuri de exerciții cu lanț cinetic:
Exerciții de lanț cinetic închis («Lanț cinetic închis» CKC)
În aceste exerciții, capătul distal, adică capătul lanțului, care va fi în general mâinile sau picioarele, este fixat, producând un accent mai mare și o compresie asupra articulației, pe lângă necesitatea unui grad mai mare de stabilizare.