Cele mai bune exerciții pentru a face sport de acasă în timpul carantinei
Din sufrageria ta
Sunt simple și ieftine. Există multe plăci de sport pe care le puteți face pentru a vă păstra, și toate din confortul casei dvs.
Ca în fiecare zi, atingeți fa exercitii. Poate tocmai te-ai trezit și ai chef să mergi la fugă dar ploua, Fie sala de sport este închisă, fie trebuie să lucrezi toată ziua de acasă și nu ai timp să mergi la fugă după aceea. Oricare ar fi motivul, ideea este că nu poți face sport și trebuie să stai acasă, acum ce?
Nu iti face griji. Cu puțin spațiu acasă (îndepărtați niște mobilier) puteți, fără îndoială, să vă pregătiți masa Instruire de parcă ai fi în centrul tău sportiv. Probabil devii atât de pasionat de acest obicei acasă Că poți părăsi sala de sport fără să simți acea vinovăție care te invadează atunci când nu îți îndeplinești obiectivele. Răspundeți la e-mailurile târzii, discutați cu partenerul dvs., pregătiți cina și, între timp, urcați pe tablă.
Antrenament rapid la picior
Nu ai prea mult timp. Nimic ca o sesiune rapidă de picior, care poate alterna. Dacă nu aveți un kettlebell sau o greutate, încercați o cutie mică de cărți. Puteți alege greutatea acestuia, în funcție de romanele pe care decideți să le puneți.
Odată ce sunteți gata, începeți cu depășirea piciorului drept sau stâng, Cel care te enervează cel mai mult, ia cutia cu mâna care corespunde piciorului pe care nu l-ai avansat și fă exerciții de genuflexiune. Încercați să faceți trei repetări a 12 exerciții. În aproximativ șapte minute vei fi câștigat în energie și a întărit picioarele.