Cele mai bune diete pentru a slăbi
Delta, ketogenă, hipocalorică, fără lectine. Compilăm cele mai bune opt diete pentru a slăbi, a vă îmbunătăți sănătatea și a vă simți mai bine
Ne aflăm într-unul dintre cele mai propice momente pentru a merge la dietă, și anume că vacanțele de vară sunt chiar la colț pentru mulți și asta înseamnă că va exista cu siguranță o plajă și puține haine. Să ne simțim bine cu noi înșine, atingerea greutății noastre ideale este de obicei unul dintre obiectivele multora. Există multe tipuri de dietă pe care le putem face și alege în funcție de nevoile sau gusturile noastre. Aici vă prezentăm cei mai buni opt.
Dieta ketogenică este una care urmărește să genereze așa-numita cetoză: o stare metabolică în care organismul, pentru a funcționa, limitează utilizarea glucozei și începe să depindă într-o măsură mai mare de corpurile cetonice și de acizii grași.
Când facem post intermitent (aproximativ 16-24 ore) sau mâncăm o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, organismul nu poate extrage cât mai mult din glucoza pe care o are pentru a-și îndeplini funcțiile vitale și trebuie să caute energie din alte surse. Atunci apare cetoza, un proces prin care ficatul, care își găsește stocurile de glicogen scăzut, începe să crească producția de acizi grași și, la scurt timp, corpuri cetonice.
Corpurile cetonice pot alimenta creierul (ar fi nevoie de aproximativ 80%, 20% glucoză) și sunt, de asemenea, capabile să furnizeze energie organismului. Într-o stare de cetoză, corpul nostru începe să folosească depozitele noastre de grăsime ca sursă principală de energie, ceea ce îl face una dintre cele mai bune modalități de a obține pierderea rapidă a grăsimilor. Desigur, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să existe întotdeauna un deficit caloric.
Această dietă proclamă războiul alimentelor care conțin lectină. Această dietă, creată de cardiologul Steven Gundry, asigură faptul că lectinele promovează depozitarea greutății și, prin urmare, este necesar să nu mai consumați.
Dacă doriți să puneți această metodă la încercare, ar trebui să vă luați rămas bun de la orice tip de cereale, leguminoase (da, la revedere humus de naut), semințe, plante solanacee (vinete, roșii, ardei, cartofi) și produse derivate din lapte.
Cheia ar fi să mănânci fructe și legume în sezon, prioritizând legumele cu frunze verzi, peștele, broccoli, conopida sau sfecla. Dar alimentele care conțin lectine? Trebuie să le curățați, să le scoateți semințele și să le gătiți la temperaturi ridicate pentru a îndepărta compusul.