Cele mai bune benzi elastice pentru exerciții fizice la domiciliu
Fără teama de a greși, niciun instrument orientat spre exercițiu fizic nu combină simplitatea și eficiența, precum benzile elastice sau de rezistență. La acestea adaugă drept avantaje prețul lor economic și spațiul minim pe care îl ocupă.
Adică, dacă doriți cu adevărat să faceți mișcare acasă, aceste dispozitive vă vor elimina orice scuză.
Utilitatea sa pentru a îmbunătăți exercițiile de bază sau complexe este pe deplin dovedită. În ciuda acestui fapt, expansiunea sa printre cei care își lucrează corpul datează de la date destul de recente.
Această metodă a fost utilizată în faza inițială de fizioterapie pentru anumite corecții și reabilitare.
În prezent, utilizarea sa este strâns legată de creșterea calisteniei. Adică antrenamentul fizic care se execută folosind greutatea propriului corp. Prin urmare, nu necesită efort suplimentar, ci folosesc mai degrabă masa musculară.
Dintre opțiunile analizate, am ales un combo Beau-Pro care este foarte recomandat pentru versatilitate și preț. Include trei benzi (moi, medii și dure) pentru a efectua toate tipurile de exerciții.
Ce este și pentru ce este
În ceea ce privește materialul său, banda este o piesă lungă și rezistentă din latex sau cauciuc, de lungime variabilă, deși este de obicei în jur de doi metri.
Ca aspect generic, benzile sunt folosite pentru a face un exercițiu mai ușor sau mai dificil în funcție de rezistența aleasă.
Ca aspect specific, acestea servesc la îmbunătățirea forței musculare, echilibrului, posturii, funcționalității, mobilității și flexibilității.
Și, desigur, este o resursă excelentă pentru întinderea persoanelor cărora, fără ajutor, le este greu să le facă.
Fiecare culoare, o rezistență
În aceste dispozitive, culoarea are o funcție informativă esențială, fiecare dintre ele corespunzând unui nivel de rezistență:
- Mellow Yellow. Ele sunt utilizate în mod normal pentru reabilitarea și exercițiul persoanelor în vârstă.
- Roșu: mediu. Folosit deja, cum ar fi următoarele, în antrenamentul preventiv (acela a fost făcut în afara obișnuitului pentru a întări mușchii care sunt pedepsiți mai mult în rutine).
- Verde: rezistență puternică.
- Albastru: Extra puternic.
Cel mai bun mod de a începe este de a obține un combo care include o bandă ușoară, o bandă medie și o bandă grea, precum cea pe care am recomandat-o.
Cum să le folosiți
Nivelul de rezistență: În primul rând, știind ce rezistență trebuie să oferiți pentru a face corect exercițiile noastre.
Nu prea slab, deoarece ar implica un efort minim și steril, nici prea rezistent, deoarece îi va împiedica să le facă bine și, în plus, există riscul de rănire.
Aceasta înseamnă că, în funcție de grupurile de mușchi, este necesară mai mult de o bandă pentru ca utilizarea sa să fie cea mai corectă.
Corectarea erorii: Este convenabil să faci primele exerciții cu benzile din fața unei oglinzi sau cu cineva pentru a corecta posibilele erori în execuție. Odată cu experiența, acest aspect devine dispensabil.
Mișcări netede: Trebuie să evitați întotdeauna mișcările bruște, deoarece prezintă un risc de rănire și nu este eficient.