Cele mai bune antrenamente online pentru tonifierea întregului corp, comandate de la cel mai mic la cel mai mare
Pentru a nu ne pierde printre infinitatea de clase virtuale, organizăm cele mai bune rutine de exerciții „corp întreg” în funcție de timpul pe care îl doriți (sau pe care îl puteți) dedica în fiecare zi
Acum câteva zile, un prieten, foarte pasionat de antrenamente virtuale, s-a plâns cât de greu a fost să găsești un curs de fitness bun Youtube Va dura la fel ca o oră de gimnastică (aproximativ 45-60 de minute). Am înțeles-o perfect. Dar nu numai pentru că este dificil să le găsești de acea durată, ci pentru că, în general, dacă nu ești foarte fidel unui anumit canal, poți ajunge la investește mai mult timp în căutarea clasei adaptate nevoilor și timpului tău, decât practicii exercițiului în sine. Prin urmare, pentru a nu te pierde în infinitatea rutinelor de exerciții disponibile, și din epoca „Nu ajung la toate'Timpul determină aproape totul - inclusiv fitnessul - am comandat unele dintre cele mai bune cursuri online pentru a face un antrenament complet și a lucra întregul corp, în funcție de durata acestuia. Cât timp trebuie să te antrenezi?
10 minute
„Antrenamentele mele sunt scurte și dulci, dar foarte eficiente”. Acesta este modul în care este prezentat Melissa wood pe canalul său de YouTube. Melissa are aprobarea Gywneth paltrow –De mai multe ori a jucat și în tutoriale pentru Goop– și susține că nu crede în „fără durere, fără câștig”. Punctul forte al cursurilor sale este că sunt un amestec destul de reușit de exerciții de yoga și Pilates concentrate în rutine scurte (fără durere), dar care te fac să transpiri. De fapt, atestăm că acest antrenament de 10 minute este destul de eficient și foarte recomandat să îl combinați (dacă aveți puțin mai mult timp) cu o sesiune cardio în Bicicletă statică, de exemplu.
15 minute
În general, toate clasele de canale Studio de Jamie Kinkeade te pun într-o dispoziție FOARTE bună. Sunt un fel de petrecere de dans în care o lucrare de intensitate mare dar dansând mereu. Au sesiuni de durate diferite pentru a face un antrenament cardio complet, deși, dacă aveți doar 15 minute, vă recomandăm ceea ce se numesc ei înșiși "cea mai amuzantă clasă cardio fitness de dans”. Cel mai bun pentru A arde calorii, tonifiază întregul corp și ștergeți o zi proastă cu o lovitură de stilou.
20 de minute
Că canalul XHIT Daily au mai mult de 3 milioane de abonați nu este o coincidență. În el puteți găsi cursuri pentru toate gusturile și nevoile. Cursurile sale sunt întotdeauna distractive, destul de ușor de urmat și Revendicare celebritate - seria ei de antrenamente Victoria's Secret este destul de populară - este întotdeauna un pariu sigur. Dintre toate, am ales acest antrenament de aproape 20 de minute cu exerciții de Crossfit deoarece este o opțiune destul de completă de a lucra toate grupele musculare (și de a transpira mult, după cum confirmă unii utilizatori care l-au încercat deja). Desigur, veți avea nevoie de greutăți, un kettlebell și o minge de antrenament.