Cele mai bune alimente într-o dietă sănătoasă - Natruly Blog

Primiți cele mai recente postări și conținut exclusiv în e-mail. Fără spam. Promis.

alimente

  • „Musturile” noastre
  • Mâncare Natruly
  • Prescripții
    • Micul dejun
    • Alimente
    • Cina
    • Deserturi
    • Gustări
  • Știri
  • CUMPARA ONLINE
  • Spaniolă
    • Engleză

Cele mai bune alimente dintr-o dietă sănătoasă

Timp estimat de citire: 5 minute

A dieta naturala și sănătos se concentrează pe consumul de alimente întregi, organice și nu ultraprocesate. Există o mare varietate de alimente din care să alegeți: carne organică de la animale hrănite cu iarbă, pești sălbatici, carne de vânat, grăsimi sănătoase, ouă, legume, fructe și semințe. În funcție de nivelul de toleranță al fiecăruia, poate fi introdus consumul de produse lactate precum untul, iaurtul sau chefirul, atâta timp cât provin din lapte de la vaci hrănite cu iarbă și sunt organice și fără degresat sau rafinat.
Aici vă lăsăm o listă extinsă de produse sănătoase că poți consuma fără restricții sau regrete și asta te ajută să ai un început excelent în acest stil de viață.

Care sunt cele mai bune alimente pentru a ne hrăni?

CARNE ECOLOGICE: Astăzi marea majoritate a oamenilor merg la supermarketuri pentru a cumpăra carne de tot felul. Există o mare diferență între cărnile care provin de la animale de fermă, îngrășate cu furaje obținute din amestecarea diferitelor cereale, scăderea costurilor de întreținere a animalului și îngrășarea rapidă a animalului și cele care nu au fost crescute în acest fel. Este important să rețineți întotdeauna că carnea, indiferent de animalul din care provine, este întotdeauna carne organică și hrănită cu iarbă. Este, de asemenea, un mod mult mai etic de a mânca animalul și este mai bogat în nutrienți și aromă.

  • Păsări: curcan, pui, gâscă, rață, fazan, prepeliță, struț, emu.
  • Porci: porc, slănină, mistreț
  • Bovine: vițel, taur, bou, bivol, bizon.
  • Ovine: miel.
  • Cerb: Cerb, elan, cerb, ren.
  • Capră: capră.
  • Iepure.
  • Exotice: cangur, broască țestoasă.

PESTE SI FRUCTE DE MARE: Peștele și crustaceele sunt proteine ​​foarte importante în alimentația sănătoasă, iar idealul este să consumi pe cei care sunt pești sălbatici. Diferența dintre peștii de pescuit și peștii de crescătorie este uriașă, deoarece aceștia din urmă au cantități mari de contaminanți, dezinfectanți și antibiotice care au un impact asupra valorii lor nutriționale și, de asemenea, pot dăuna sănătății noastre.

  • Pești albi: cod, merluciu, cocoș, mușchi, limbă, calcan, roșcov, călugăriță, ling, scorpion, congru etc.
  • Pește albastru: somon, ton, bonito, sardine, hamsii, hamsii, păstrăv, hering, pește-spadă, macrou etc.
  • Fructe de mare: creveți, creveți, creveți, scoici, midii, homar etc.

OUĂ: Vă puteți bucura de tot felul de ouă, deoarece în ansamblu sunt foarte bogate în substanțe nutritive. Optarea pentru ouă nepasteurizate, organice, crescute gratuit va fi întotdeauna cea mai bună opțiune.

LEGUME, LEGUME ȘI CUPURI: Aproape toate legumele sunt permise, deși legumele cu amidon ar trebui consumate cu măsură.

  • Fructe: Vinete, piper, ardei iute, dovleac, roșie, dovlecei.
  • Bulbi: Ceapă, praz, usturoi uscat, arpagic.
  • Frunze și tulpini verzi: brânză elvețiană, cicoare, ciulin, andive, andive, salată, spanac, pătrunjel, țelină, varză, varză de Bruxelles, varză, alge marine.
  • Floare: Anghinare, conopidă, sfeclă verde, broccoli, broccolini.
  • Tulpini tinere: Sparanghel, usturoi tânăr.
  • Rădăcini: morcov, nap, ridiche.
  • Ciuperci: șampon, ciupercă, portobello, crimini, shiitake, enoki.

LEGUME SĂNĂTOASE DE AMIDON: Acestea trebuie consumate cu moderație, deoarece amidonul se transformă în glucoză în corpul nostru, cum ar fi: cartofi dulci, sfeclă, manioc/tapioca, taro/dovleac/ignam.

FRUCTE: Fructele sunt nu numai delicioase, ci și bune pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, fructele sunt bogate în fructoză - un tip de zahăr care este prezent în mod natural, dar și zahăr - așa că ar trebui să le consumăm cu moderare și să ne concentrăm asupra fructelor cu conținut scăzut de amidon și zahăr.
Rețineți că fructele și legumele ar trebui să fie principala sursă de carbohidrați în orice dietă sănătoasă: