Cele mai bune 9 sfaturi de la cel mai faimos youtuber de fitness pentru a slăbi și a nu mai îngrasa din nou - E

Patry Jordan este unul dintre youtuberii noștri de fitness preferați. Modul ei fermecător de a ne oferi sfaturi de sănătate și energia ei pozitivă în fiecare videoclip pe care îl încarcă ne motivează să facem exerciții.

faimos

De aceea, am luat act de sfaturile pe care ni le oferă această femeie spaniolă pentru a slăbi și a nu recâștiga acea greutate înapoi:

  1. Nu doriți să pierdeți în greutate simultan:

Potrivit expertului, nu vă așteptați să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână. După cum afirmă pe canalul ei, „Este o greșeală să renunți la mese, să nu mai mănânci sau să faci diete exprese”, deoarece corpul tău este afectat de aceste schimbări drastice și de multe ori ajungi să recâștigi acele kilograme pe care le-ai pierdut sau, mai rău, câștigi mai mult din ceea ce ai pierdut.

În mod ideal, ar trebui să pierdeți 700 la 1 kilogram pe săptămână, astfel încât să îl puteți pierde și să rămâneți în noua dvs. dimensiune pentru totdeauna.

  1. Nu este nevoie să mor de foame

Pierderea în greutate nu este același lucru cu privarea de mâncare. Iordania indică faptul că cel mai bine este să mănânci bine. Ce inseamna asta? Că în dieta dvs. includeți toți nutrienții de care aveți nevoie, distribuiți bine mesele și creați un plan simplu, ușor de executat. O altă greșeală obișnuită este de a elimina toate grăsimile și carbohidrații, dar de îndată ce mănânci puțin din oricare dintre acestea, corpul tău absoarbe complet aceste grăsimi și acești carbohidrați și acolo recâștigi acele kilograme pe care le-ai pierdut.

  1. Dobândiți noi obiceiuri (și eliminați-le pe cele rele)

Pentru a menține greutatea dorită, trebuie să înveți să mănânci mai bine și să o iei ca stil de viață, nu ca dietă. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice și nu ar trebui să o faceți singur până nu vă atingeți obiectivul, idealul este să practicați în mod constant o activitate fizică pentru a avea întotdeauna energie, să vă simțiți sănătoși și să vă păstrați silueta.