Cele mai bune 6 alimente pentru a vă începe ziua - Muguerza Espacio Saludable

Toti stim. Mămicile noastre ni l-au repetat în fiecare dimineață, de când eram în preșcolar: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Și este adevărat! Numeroase studii arată că cei care iau micul dejun dimineața au un metabolism mai bun, mai puțin susceptibili de a fi supraponderali, mai multă capacitate de concentrare și performanță în activitățile zilnice etc.

Dar, din moment ce mulți oameni sunt experți în a sări peste micul dejun, aproape întotdeauna sub pretextul că „nu avem timp” să pregătim ceva, aici vă prezentăm o serie de alimente pe care le puteți prepara și mânca în câteva minute și care sunt, de asemenea, caracterizat pentru a fi hrănitor, delicios și foarte bun pentru sănătatea ta.

1. Ovăz

Reduce colesterolul, este bogat în potasiu și Omega 3, deci este bun pentru inimă. Evitați să cumpărați cel cu zahăr adăugat.

Îl puteți combina cu:

• Lapte
• Nuci
• Miere
• Căpșune

2. Iaurt grecesc

Este bogat în calciu și are aproape de două ori proteina iaurtului normal. Te vei simți mulțumit pentru mai mult timp.

Îl puteți combina cu:

---