Cele mai bune 5 genuflexiuni acasă pentru a tonifica picioarele - Exerciții la domiciliu
Există un număr mare de metode diferite pentru a ne îmbunătăți performanța fizică și estetica corpului, antrenându-ne doar de acasă. Dar, dacă ceva este sigur și este ceva ce nu mă obosesc să repet, este faptul că, fără a face genuflexiuni, nu vom putea evolua (la toate nivelurile). Prin urmare, astăzi vom analiza care sunt cele mai bune 5 ghemuit acasă pentru a tonifica picioarele
Nu a fost deloc ușor să faci această compilație a Cele mai bune 5 genuflexiuni acasă, deoarece există o mulțime de mișcări care sunt candidați serioși la intrarea în această listă selectată. Deci, nu vreau să minimizez un alt tip de exercițiu eficient, cum ar fi ghemuitul frontal cu gantere.
Squats acasă - Goblet ghemuit
Ghemul de pahare este fără îndoială unul dintre cele mai bune ghemuit acasă că putem lucra pentru a ne îmbunătăți tonusul muscular. Ne permite să cântărim mișcarea cu o greutate suficient de mare pentru a stimula întărirea mușchilor corpului inferior.
În plus, ghemuitul de pahare este un exercițiu unic care ne permite să păstrăm axa verticală și să nu ne aruncăm cu spatele înainte. Este de obicei folosit ca exercițiu de asistență pentru orice elevator de elită pentru a îmbunătăți tehnica ghemuitului convențional cu o bară.
În continuare, vă lăsăm un videoclip despre modul în care ghemuit goblet:
Ghemuit acasă - ghemuit bulgar
ghemuit bulgar, este exercițiul unilateral al piciorului (împreună cu pașii) cel mai bun pentru dezvoltarea puterii piciorului. Este perfect pentru dezvoltarea gluteului și a forței în nucleul abdominal, precum și pentru lucrul cvadricepsului.