Cele mai bune 10 alimente antiinflamatoare pentru dieta Vidae
A face sport sau a fi activ este esențial pentru a fi în formă maximă, deși uneori poate duce la leziuni articulare sau uzură. Uneori, sistemul imunitar reacționează pentru a proteja organismul de infecții și așa mai departe, inflamația fiind răspunsul său cel mai imediat. Această situație provoacă durere, ceea ce ne îngreunează ziua de zi cu zi. Care sunt cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta? Continuați să citiți și luați notă de ele pentru a pune capăt disconfortului produs.
Ce alimente sunt cele mai antiinflamatoare?
Mulți oameni suferă Dureri articulare, fie în mâini, ligamente sau mușchi. Anumite tratamente medicale servesc încetinesc inflamația și ameliorează disconfortul, deși este de asemenea posibil să alegeți cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta.
Această dietă vă va întări sistemul imunitar și vă va întări oasele, astfel încât să vă simțiți mai bine decât bine. Umpleți-vă frigiderul cu aceste produse și vă veți îmbunătăți automat dieta și vă va calma durerea.
Fasole
Fasole Sunt o sursă de fibre și foarte bogate în fier, potasiu, magneziu, acid folic și proteine. Acesta este unul dintre cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta pe care îl veți găsi, nu numai că reduceți nivelurile de proteine C-reactive, dar vă consolidați și sistemul imunitar.
Spanac
spanac ei sunt foarte bogat în antioxidanți iar unele studii au arătat că reduc durerea, inflamația și încetinesc progresul osteoartritei. În plus, s-a demonstrat că persoanele care mănâncă multe legume, cum ar fi spanacul, au un risc mai mic de a suferi boli degenerative.
Usturoi previne diferite boli și simptomele acestora. În plus, este un antiinflamator spectaculos. Acest aliment nu numai că scade tensiunea arterială și este un mare aliat în prevenirea boli de inimă, Reduce simptomele articulațiilor umflate. Alicina face parte din compoziția sa, o substanță cu proprietăți multiple: antioxidanți, antibacterieni și antiinflamatori.
Pește gras
pește gras precum tonul, somonul sau păstrăvul conțin o conținut ridicat de omega 3, de mare ajutor pentru a opri inflamația și durerea articulațiilor. În plus, are o cantitate mare de vitamina D, la care contribuie opriți simptomele artritei și patologii similare.
Nuci
nuci Au cantități abundente de magneziu, proteine, calciu și vitamina E. Proprietățile lor nutritive întăresc sistemul imunitar, scad tensiunea arterială (bazală și stres) și reduc durerea cauzată de osteoartrita sau artrita reumatoidă datorită conținut ridicat de omega 3.
Brocoli
În cadrul cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta ceea ce puteți găsi este brocoli. Această legumă are sulforafan, o moleculă care ameliorează durerile articulare și scade simptomele artritei. De asemenea, unele studii recente au arătat că previne cancerul.