Cele 7 mari minciuni pentru a slăbi Cunoașteți înșelăciunile care nu ajută Vida Sana

Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
|
Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

Cifrele obezității cresc zilnic în societate și dezvăluie, din ce în ce mai mult, că mâncăm prost. Atunci când scopul este de a pierde în greutate, fie cu dietă, fie cu exerciții fizice, există multe mituri care merg din gură în gură, asigurând eficacitatea. Deși o mare parte din sfaturi sunt date cu bune intenții, nu toate sunt adevărate.

Cele de mai sus ne conduc la concluzia că majoritatea concepțiilor pe care le avem despre ceea ce consumăm sunt false. În plus, a crede că același regim alimentar sau același plan alimentar este potrivit pentru toți oamenii este, de asemenea, incorect, mai ales atunci când cauți cel mai rapid mod de a slăbi.

Cele mai cunoscute mituri sunt următoarele:

1.- Trebuie să eliminați carbohidrații pentru a slăbi.

Fals. Ceea ce determină creșterea în greutate nu sunt carbohidrații, ci consumul de exces de calorii, deoarece acestea sunt principala sursă de energie pe care o are corpul nostru. Important este să controlăm porțiile pe care le consumăm, dar să nu le restricționăm, deoarece puteți simți oboseală, oboseală și iritabilitate. Pe de altă parte, suprimarea completă a acestor tipuri de alimente provoacă mai mult apetit pentru dulciuri.

2.- Consumul de apă în timpul meselor îngrașă.

Fals. Apa nu conține calorii, prin urmare, nu favorizează creșterea kilogramelor în corpul nostru. Apa cu siguranță nu îngrășează și nu contează cât de mult bei sau la ce oră o bei. De fapt, consumul de apă între mese poate crea un efect de sațietate, așa că vom mânca mai puțin și, da, ne va ajuta să slăbim.

3.- Consumul de produse ușoare va preveni creșterea în greutate.

Fals. Doar pentru că un aliment este ușor nu înseamnă că nu conține zahăr, grăsimi sau calorii. În același mod, un produs ușor nu garantează că este mai sănătos, deoarece reduce doar puțin caloriile, dar conține substanțe și aditivi ca restul alimentelor industrializate. Principala greșeală a multor oameni este că ei cred că nu se îngrașă și că pot consuma o porție dublă din ei.

Specialistul de la Departamentul de endocrinologie și nutriție al Clinicii Universitare din Navarra, în Spania, dr. Camilo Silva, asigură că aportul caloric al alimentelor „ușoare” poate fi minim, cu toate acestea, „majoritatea acestor produse au o cantitate suficientă de calorii pentru a promova creșterea în greutate dacă este consumat în cantități excesive ".