Cele 6 alimente care satisfac apetitul în acest moment și te ajută să pierzi burta
Din ce în ce mai mulți oameni încearcă să practice un stil de viață sănătos pentru a-i ajuta să rămână sănătoși și viguroși. Din acest motiv, căutarea formulei minune pentru a slăbi fără efort a devenit cel mai mare hobby al milioanelor de oameni.
Cu toate acestea, în loc să încercați shakeuri magice sau sesiuni de gimnastică grele, uneori pierderea în greutate este la fel de simplă ca adaptându-vă dieta pentru a mânca alimente care vă avantajează corpul în loc să luptați cu acesta.
Și, deși niciun aliment nu funcționează în mod magic, atunci când diferite alimente sunt combinate și completate într-o dietă sănătoasă, acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să controlați foamea fără prea multe probleme.
Iată câteva alimente care vă vor ajuta să controlați foamea și să pierdeți în greutate:
Avocado
După cum știm deja, avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru inimă. Mai precis, avocado sunt bogate într-o grăsime cunoscută sub numele de acid oleic, care ne ajută să ne controlăm apetitul. Când ajunge în organism, devine un compus cunoscut sub numele de oleiletanolamidă (OEA).
Ce este special la AEO? După cum se dovedește, de îndată ce oleiletanolamida intră în organism, este direcționată către fibrele nervoase care se află sub mucoasa intestinală și comandă trimit un semnal de sațietate către creier.
Putem găsi concentrații mari de acid oleic în măsline, nuci și semințe, precum și în avocado.
Spanac
Probabil știți că frunzele verzi ale spanacului sunt bogate în clorofilă sau, ceea ce este practic același, sunt o sursă bogată de tilacoizi. Ceea ce este interesant la aceste date este că, pe lângă faptul că joacă un rol important în timpul fotosintezei, diverse investigații sugerează acest lucru tilacoidele pot fi de mare ajutor în gestionarea cantității de alimente pe care le consumăm.
De fapt, un studiu a constatat că consumul de alimente bogate în grăsimi însoțite de tilacoide a crescut nivelul hormonului de sațietate cunoscut sub numele de colecistochinina (CCK) și hormonul responsabil pentru a ne face să nu mai mâncăm, cunoscut sub numele de leptina.
Paralel, subiecții care au participat la studiu au experimentat, de asemenea, o reducere a nivelurilor de grelină, hormonul care stimulează apetitul.
Ardei iute roșii
Ardeii iute roșii sunt o sursă imensă de capsaicină, component activ care conferă ardeilor iute o senzație de arsură. Cu toate acestea, pe lângă încălzirea gurii, această substanță ne poate ajuta și să ne ținem sub control caloriile, ceea ce este cheia pierderii în greutate.