Cele 5 moduri de a dormi te ajută să slăbești
Ca și după mișcare, odihna este esențială pentru recuperare și, de asemenea, pentru a pierde în greutate.
8 mai 2017 Silvia Torres Madrid
Pierderea în greutate nu este doar o chestiune de dietă și exerciții fizice, odihna te ajută să slăbești astfel:
Minimizează șansele unui atac asupra frigiderului (aproape întotdeauna însoțit de binges pe junk food)
Mai multe studii arată că persoanele care dorm opt ore de somn în fiecare noapte au vrut să mănânce mai puțină înghețată decât cele care s-au trezit în toiul nopții. După o noapte plină de somn de calitate, oamenii tind să facă alegeri nutriționale mai bune.
De exemplu, preferați o bucată de fruct în locul unei gogoși de ciocolată. În general, persoanele care suferă de lipsa de somn tind să mănânce alimente cu o medie de 600 de calorii mai mult decât cele care dorm bine. Oamenii de știință cred că un somn bun reîmprospătează circuitele creierului și permite decizii nutriționale bune.
Plus.
A rămâne în formă depășește sportul
Somnul te ajută să te simți plin mai devreme și mai mult
Când nu dormim bine, hormonii noștri se dezechilibrează, inclusiv nivelul de leptină, hormonul care reglează pofta de mâncare și este responsabil pentru senzația de sațietate. Cercetătorii consideră că somnolența ajută la menținerea acestui hormon înfometat responsabil pentru acele bingeri pe care uneori le lipiți în frigider.