Cele 5 gustări preferate pentru slăbit
Publicat: 16.04.2013 - Actualizat: 11.11.2020
Gustările sunt un aliat excelent dacă vrem să slăbim, ele ne ajută să controlăm foamea, pofta și anxietatea oribilă care însoțește de obicei dietele noastre. Ei bine, astăzi vreau să vă împărtășesc câteva dintre gustările mele preferate și care au fost eficiente pentru mine, să slăbesc.
Vă recomand să luați o gustare între mese, aceasta pentru a reduce foamea și a evita să mâncați porții mari de mâncare în mesele principale, așa că o gustare mică, după micul dejun și înainte de cină, este o idee excelentă.
Pentru ca o gustare să fie ușoară, nu ar trebui să conțină mai mult de 200 de calorii, așa că trebuie să fii atent atunci când alegi.
Clasicul baton de țelină este o opțiune excelentă și sănătoasă, iar dacă adăugați puțină lămâie la ele este foarte răcoritor, dar nu este nevoie să ne înșelăm singuri, există și alte opțiuni de care ne putem bucura.
Gustări ușoare pentru a slăbi
1. Legume congelate
Nu le dezghețați! Mazărea și porumbul congelat sunt o opțiune excelentă de a mânca între mese, este distractiv, pune aceste legume în gură, una câte una, mai ales pe vreme caldă. Cea mai bună veste este că o jumătate de cană de mazăre conține doar 55 de calorii și este o opțiune excelentă, dacă aveți anxietate și doriți să mâncați ceva care vă va ține „ocupat”. O jumătate de cană de porumb congelat, vă oferă 72 de calorii, în plus veți descoperi o aromă plăcută.
Puteți face același lucru cu fructele, congelați, o ceașcă de struguri și cireșe și veți vedea că este o experiență distractivă, gustos și mai ales sănătos!
2. Barele sau fursecurile cu cereale integrale
Sunt o altă opțiune excelentă, deoarece sunt preparate cu cereale integrale, care ne oferă fibre, care sunt foarte importante pentru digestie și esențiale în pierderea în greutate.. Desigur, fii foarte atent! Nu consumați cele care au o umplutură de gem, deoarece au mult zahăr, căutați versiunile făcute cu cereale și semințe precum nucile și migdalele, care ne ajută să ne mențineți mulțumiți mai mult timp. Îi iubesc cu o ceașcă de ceai verde sau o cafea.
3. Merele
Cred că nu se vor demoda niciodată, cu toate beneficiile pe care ni le aduce. Un măr pe zi este excelent pentru a menține greutatea la distanță. Dacă aveți timp și doriți să-l consumați puțin diferit, tăiați un măr, adăugați câteva nuci tocate și o linguriță de sirop de agave, pentru a încerca ceva diferit.